三九养生 注意5个养生方法

热门文章排行榜 >>2018-01-09 09:29来源:99健康网
导语三九是冬季最冷的时候,近日南方也出现了大幅降温的天气,那么人们在这个时候应该如何养生保健呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。
  三九注意5个养生方法   1、饮食:补气养血   三九时节养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。此时进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 三九天如何养生 三九怎么养生 三九贴能预防哪些疾病   2、起居:内外保暖   三九天,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期,在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。   3、防病:严防血管病和风湿病   人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。   4、驱寒:中药泡脚   中医认为,“血遇寒则凝”,所以三九养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。 三九天如何养生 三九怎么养生 三九贴能预防哪些疾病   5、运动:提高耐寒能力   三九是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人,适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。需要注意的是,无论小孩、中老年人还是身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。   三九贴“三九贴”能预防疾病   三九应注重养生,而多加锻炼又是重要的养生之道。《黄帝内经素问·四气调神大论》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”   专家认为,三九天可以贴一贴“三九贴”,那么“三九贴”对人体能起到什么保健作用呢?   1、呼吸系统疾病   支气管哮喘,慢性支气管炎,肺气肿,肺心病,慢性咳嗽,反复感冒,慢性鼻炎,慢性咽炎等多种肺系疾病。 三九天如何养生 三九怎么养生 三九贴能预防哪些疾病   2、消化系统疾病   慢性胃肠炎,慢性胃炎,胃痛,溃疡病,慢性腹泄等虚寒性疾病。   3、运动系统疾病   颈肩腰腿痛(颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节炎)风湿与类风湿性关节炎,强直性脊柱炎等。   4、儿科疾病
  小儿哮喘、变应性咳嗽、鼻炎等。   5、妇科疾病   痛经等属虚寒瘀性疾病。 (责任编辑:吴紫蝶)
上一篇:冬季午休 做好这几点才健康 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

三九天养生的四大原则 三九补一冬 冬季进补的“四多”

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?
古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?
新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
  1. 清宫后来一次月经 第二次迟迟不来怎么回事清宫后来了一次月经,第二次迟迟不来...
  2. 肾虚腰酸请问医生吃什么药好 肾虚腰酸是阴虚还是阳虚肾虚腰酸,请问医生吃什么药好?...
  3. 膝盖腿窝疼是怎么了 腿窝疼怎么缓解疼痛膝盖腿窝疼是怎么了?...
  4. 人流需要多少钱 医院会给患者保密吗一般人流手术做下来多少钱啊...
  5. 怀孕48天孕酮31hcg52100正常吗怀孕48天,孕酮31。hcg52100。正常吗...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城