6个方法缓解你的睡眠障碍

热门文章排行榜 >>2018-01-12 09:34来源:99健康网
导语现代人多多少少都有一点睡眠障碍,那么中医有哪些方法可以治疗睡不好呢?今天小编就带你来看看6个提高睡眠质量的方法,赶紧来了解下吧。
  6个方法缓解你的睡眠障碍   1、推摩前胸后背   两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效 睡不好怎么办 如何提高睡眠质量 睡不好对人体的危害   2、搓摩颈肩部位   两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。   3、掌推双腿   让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。   4、交换搓脚   伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。 睡不好怎么办 如何提高睡眠质量 睡不好对人体的危害   5、双掌轻柔面部   即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。   6、拇指揉搓耳朵   两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。   经常睡不好小心这些危害   1.变笨了   如果说你是一名经常熬夜的人,那么你自己就会发现在认识方面严重下降。认知的下降会让你变笨,会导致学习的效率变低。   2.抑郁症的出现   你知道吗?其实睡眠不足的人也会导致抑郁症的出现,尤其是经常失眠的人更容易出现抑郁症,因为失眠就是抑郁要发作时发出来的身体信号。 睡不好怎么办 如何提高睡眠质量 睡不好对人体的危害   3.变胖了
  在很多人眼中睡眠不足应该是会消瘦下去才对,然而事实正好相反,睡眠不足的人会导致瘦体素的分泌减少,从而减少了脂肪的分解,这样一来只会越来越胖。   4.影响大脑   睡眠不足的人会影响到大脑的功能,会导致老年痴呆还有健忘等疾病的出现。 (责任编辑:吴紫蝶)
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