必须看 五款养心安神食谱

2017-06-09 15:45来源:99健康网
本文导读:烦躁的夏季,人的精神状态也是相对烦躁,如何养心安神呢?饮食是不错的选择,由小编推荐五款养心安神食谱以及安神的食物,希望帮助大家静下心来!
  通过食疗养心安神是现在很多人士的选择,那么哪些食谱和食物能够养心安神呢?大家想知道的话,可以好好的接下去看本文为大家提供的五款养心安神食谱,帮助让你的烦躁瞬间净下来! 养心安神食谱有哪些 安神的食物有哪些 安神镇静吃什么好   养心安神食谱   1、莲心茶   做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。   功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。   2、百合粥   做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。   功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。   3、枣仁粥   做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。   功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多 养心安神食谱有哪些 安神的食物有哪些 安神镇静吃什么好   4、栗子龙眼粥   做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。   功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。   5、叶加酸枣仁   做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。   功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。   安神镇静的食物   1、莲藕   藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。   2、玫瑰花茶 养心安神食谱有哪些 安神的食物有哪些 安神镇静吃什么好   玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用,能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。   3、苹果   苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。   4、小麦
  小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。   5、大枣   大枣又名红枣,富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等,有补脾、养血、安神之益处,因而有助眠作用。晚饭后,用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝,都能够起到加深睡眠的作用。 (责任编辑:戴章义)

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