孕晚期失眠危害多 这样做一觉睡到天亮

热门文章排行榜 >>2018-07-11 09:26来源:99健康网
导语随着肚子越来越大,转眼就到怀孕晚期了,很多孕妇有失眠的情况,那么孕晚期失眠怎么办呢?
  有不少孕妈在整个孕期40周里,睡眠质量起起伏伏,但总得来说,要睡个好觉还是比较困难。尤其是孕晚期,随着肚子越来越大,孕妈受到睡眠姿势以及生理特点的影响,时常失眠、多、易醒。 孕晚期失眠的危害 孕晚期失眠怎么办 孕期失眠怎么回事   一、孕妈失眠危害多,需改善   经历过失眠的人都知道,睡不着实在是一种煎熬,而这种通过对于孕妈来说更是严重。因为孕妈承载着孕育宝宝的责任,还要照顾好自己。失眠不仅会影响本身的健康,也会给宝宝带来一定的危害。   经常失眠会给自身身体造成很大的负担,晚上失眠多梦,白天神情倦怠、食量减少,这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养,胎宝宝所需要的营养供给不到位,会严重影响胎宝宝的体形偏小、发育不健全、影响不良;最严重的后果就是会导致孕妈咪精神情绪抑郁、焦虑、不自信,压力过大无法排解。   二、孕晚期总失眠,试试4招   难道孕妈就只能被这样的渣渣睡眠质量给折磨,没有办法改善吗?   当然不是的!   就算是孕晚期,孕妈也要想点办法来改善睡眠质量,争取让自己的睡个好觉!比如通过以下这四招来进行改善。   1、调整睡姿   原因:随着胎龄的增加,淮妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。   对策:孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头,垫在脚部,抬高脚,有利于血液回流;也可以垫在腰腹部,起到承托的作用,减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数,提高睡眠质量;此外,建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧,因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担,左右侧交替,也能缓解背部的压力。 孕晚期失眠的危害 孕晚期失眠怎么办 孕期失眠怎么回事   2、饮食调理   原因:有的孕妈夜间睡觉会突然醒来是因为腿抽筋难受,可能是睡眠姿势不对,还有可能是体内缺钙。   对策:除了调整睡姿外,孕期也可以适当补钙。怀孕后母体会发生诸多变化,尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此,如果准妈妈频繁失眠多梦,容易腿抽筋,这可能是在暗示着你要补钙了。平时可以多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮等食物。   3、夜间少喝水   原因:妊娠后期,将近80%的孕妇为尿频所困扰,特别是晚上尿频更严重。这是因为由于孕妈咪怀孕时,越来越大的子宫会压迫到膀肛,使孕妈咪微喝一点水都非常容易感到尿意。   对策:建议孕妈在白天多喝水,睡前3个小时内都少喝水,能够减少晚上上厕所的次数,也就能够提高孕妈咪的睡眠质量。   4、心理调节   原因:怀孕后受到激素变化、对胎宝担心、对将来育儿能力的忧虑……导致许多孕妈在孕期心理负担加重,会莫名的忧郁,心情变得很糟糕,那么睡眠质量也会下降。   对策:适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。此外,孕妈也要学会自我调节,时刻保持良好的心情,多看一些有益的书籍,多和亲朋好友沟通,消除内心疑虑。 孕晚期失眠的危害 孕晚期失眠怎么办 孕期失眠怎么回事     三、孕晚期怎样的睡姿好   1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位   孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效   孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。   左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。   2、孕晚期不宜睡姿   (1)仰卧睡姿
  孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。   (2)右侧卧位   右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。(参考网站:太平洋亲子) (责任编辑:王少华)

相关文章推荐

如何预防孕晚期失眠 如何应对孕晚期失眠
2014-07-24 16:39 如何预防孕晚期失眠
2013-11-20 13:58 如何应对孕晚期失眠
2015-08-13 09:01 孕期失眠的危害

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。
怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?
同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
  1. 有白发掉发严重怎么治疗 检测毛襄看什么科有白发,掉发严重,请问金州第一医院有检测毛襄的项目吗,想知道毛襄是否损坏。...
  2. 宝宝断奶15天了还没有回奶一直涨奶怎么办宝宝断奶有15天左右了,还没有回奶,一直涨奶,怎么办?...
  3. 女朋友小腹疼胸部也疼是怎么了 月经推迟几天算正常女朋友小腹疼。胸部也疼是怎么了...
  4. 被同性给肛交了会感染艾滋病吗 得了艾滋病能治吗我前天被同性给肛交了他没戴套我问他和别人戴套没有他说戴了他还射我里面了会不会有事啊...
  5. 月经推迟腰有点酸就是不来怎么回事月经推了七天了,这两天晚上腰有点酸,但就是不来。...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城