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  怀孕39周饮食提示

  为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以,要减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,保证合理、健康的饮食。

  怀孕39周宜吃食物

  宜吃:一应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。   1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄   2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉   3、糖类:米饭、面条、面包

  怀孕39周忌吃食物

  忌吃:饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇,以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿,以下肢水肿为主。不能擅自用药,包括保健品。   1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋   2、微量元素:钙剂、鱼肝油

  怀孕39周精选食谱

  推荐食谱一:苦瓜菠萝苹果汁   食材:   苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。   做法:   1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。   2、菠萝去皮,切成大块。   3、苹果洗干净,切开去籽切大块。   4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。   5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。   功效   苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,帮清洁肠胃。   推荐食谱二: 西红柿烩菜花   食材:   花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。   做法:   1、西红柿去皮切成块。   2、花菜洗干净掰成小朵。   3、在沸水中焯8成熟,捞出备用。   4、姜葱洗净,切段备用。   5、锅放热油,下葱姜末爆香。   6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。   7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。   功效:   西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。   推荐食谱三:杏仁炒荷兰豆   食材:   荷兰豆少许、大杏仁少许、蒜适量、盐适量、鸡精适量。   做法:   1、荷兰豆摘去两头和筋,清洗干净。   2、大杏仁适量备用。   3、蒜切成薄片。   4、锅中油热后,放入蒜片炒香。   5、放入荷兰豆翻炒变色。   6、放入大杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味即可。   功效:   荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸,能够补充全面营养。   推荐食谱四:洋葱酱香南瓜   食材:   南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。   做法:   1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。   2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。   3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。
  4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。   功效:   南瓜所含的丰富果胶,可吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用,对于备孕女性、孕妇和产妇都非常重要。 (责任编辑:刘丽君)
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