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  怀孕36周饮食提示

  1、可以吃一些有补益作用的膳食,这样孕妈妈才能更好地蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。   2、每天5~6餐,注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。   3、到了孕晚期,或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,不妨通过食疗来缓解黄褐斑:富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。

  怀孕36周宜吃食物

  宜吃:必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。孕9月补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。   1、富铁食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类   2、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类   3、富含叶酸的食物:甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄

  怀孕36周忌吃食物

  忌吃:方便食品,方便面等食品不仅缺乏多种蛋白质,而且缺乏脂肪酸,多食或者经常食用会造成胎儿体重不足。忌吃罐头食品,罐头食品在制作中要放入防腐剂,对孕妇及胎儿的健康不利。   1、方便食品:方便面、鸡肉肠、热狗肠   2、罐头食品:咸鱼、鲮鱼、午餐肉

  怀孕36周精选食谱

  推荐食谱一:缤纷红薯粥   食材:   白米30g、红薯半个。   做法:   1、大米淘洗干净后加入足量的清水,煮成白米粥。   2、红薯洗净后削去外皮切成薄片。   3、放入蒸锅中蒸至熟透。   4、将蒸好的红薯取出,用勺子碾压成泥状。   5、红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。   功效   红薯有助于调养肠胃,红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。   推荐食谱二: 南瓜香肠卷   食材:   小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升。   做法:   1、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面,放在案板上反复揉搓5分钟。   2、将南瓜切成薄片、蒸熟,晾凉备用。   3、用清水将发酵粉融化,将融化的酵母水拌入南瓜中,将南瓜捣烂成泥。   4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中,用筷子搅拌成面絮,用手将面絮揉成三光的面团。   5、盖上一块湿布,饧上1个小时。   6、将面团分割成每个约40克的小面团,将小面团搓成香肠的3倍长。   7、将搓好的面条裹在香肠上,依次将所有的做好。   8、将做好的香肠卷,放在消毒锅内,每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子,2次饧发10分钟。   9、开中大火,蒸10分钟,焖5分钟,即可开吃。   功效:   南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛,其丰富果胶可吸附”细菌和有毒物质,起到排毒作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动,帮助食物消化。   推荐食谱三:杏鲍菇炒荷兰豆   食材:   荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。   做法:   1、荷兰豆摘洗干净。   2、杏鲍菇切片,红椒切块。   3、荷兰豆焯一下水,马上放凉水中备用。   4、锅中放少量油,油热后放姜末和葱末,再放入杏鲍菇和红椒块,用小火慢慢煎至软身。   5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒,加入盐、白糖、生抽翻炒均匀,最后加鸡精即可。   功效:   杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效,是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。   推荐食谱四:胭脂冬瓜球   食材:   冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。   做法:   1、紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。   2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。   3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。   4、将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。   5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。
  6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。   功效:   胭脂冬瓜球富含各种维生素,能够提高免疫力,利于消化,还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。 (责任编辑:刘丽君)
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