怀孕补钙无小事 三件大事你要懂

热门文章排行榜 >>2018-04-12 08:45来源:99健康网
导语孕期缺钙是一件蛮严重的事情,如果不能及时补钙,对孕妇和胎儿的影响是非常大的。那么孕期该如何补钙呢?有哪些事情是需要注意的呢?来了解一下吧。
  都说孕妈在孕期不能缺钙,否则影响极大。那么在孕期补钙这件事上,有哪些是需要特别注意的呢?来看看就知道了。 孕期如何补钙 孕期补钙怎么做 孕期应该怎么补钙   第一件:要懂身体发出的缺钙信息   如果准妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。   1、小腿抽筋   孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。   2、牙齿松动   孕妈咪如果出现牙齿松动,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,那就是缺钙了。   3、妊娠期高血压综合征   妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。   4、关节、骨盆疼痛   如果钙摄取不足,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。 孕期如何补钙 孕期补钙怎么做 孕期应该怎么补钙   第二件:孕期补钙怎么补   1、晒太阳   孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪。这样,会使身体摄取充足的VD哦,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。   2、食补   从第5个孕月起,孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时在饮食上注意摄取富钙食物哦,使摄钙量至少达到800毫克。   3、补钙剂   不足的部分,孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。某些品牌有专门针对孕妇设计的制剂,每片含有300毫克钙和100国际单位VD。并且特别添加了山梨醇,可以有效降低便秘的发生率哦。 孕期如何补钙 孕期补钙怎么做 孕期应该怎么补钙   第三件:孕期补钙黄金标准   1、注意合适的钙元素含量
  孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,所以呢,孕妈妈每天就应该额外补充521-721mg元素钙了。但是,仅靠日常饮食摄入,是远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求哦,因此孕妈妈就需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入,并且在选择钙制剂时要注意含钙量。   2、选择含有缓解便秘症状的产品   因为钙本身属于吸收率较低的矿物元素,再加上孕期胃肠功能减弱,肠蠕动慢而使水分吸收造成大便干结。为了预防孕期补钙出现的便秘情况,孕妈妈在选择钙剂时候需要特别注意了,一定要选择添加了山梨醇成分的补钙产品哦,如专为孕妇设计的维D钙咀嚼片。它能有效缓解孕期补钙常见的副作用--便秘的钙剂,特添加山梨醇成分,可润滑肠道,降低便秘发生率。(参考网站:妈妈网)  (责任编辑:蔡灵鸿)

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