适合孕妇吃的8种水果蔬菜

热门文章排行榜 >>2014-08-07 08:06来源:99健康网
导语研究表示,孕妈妈们多吃水果和蔬菜可以避免接触化学物质对宝宝的有害影响。那么孕期吃什么水果蔬菜才对孕妈和胎儿好呢?小编一一为你盘点。
孕妇吃什么水果好 孕妇吃什么蔬菜好 适合孕妇吃的水果蔬菜    最适合孕妇吃的8种水果蔬菜   1、草莓   草莓富含维生素C、叶酸和纤维。   主要补充:叶酸   最佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂,用冷开水调和)。   提示:在买草莓时,要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗,应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果,不宜久存。草莓属于寒凉之品,不宜多吃。   2、胡萝卜   胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
  主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸   最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率极差,烹调时应与油脂共烹,如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。   专家提示:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
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