孕早期该怎么吃才更营养

热门文章排行榜 >>2015-08-05 13:08来源:99健康网
导语每个孕妈妈都希望自己的孩子能够健康、聪明,所以孕期的营养对于正在生长发育的胎儿是有很大的帮助的,下面我们一起看下孕早期该怎么吃才营养?
孕早期该怎么吃才更营养 孕早期要怎么吃 孕早期饮食注意事项   怀孕初期饮食营养原则   第一个月:孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,那么你现在胃口特好,所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食,那么是不需要特别注意控制体重的。   第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘   第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。   除此之外,孕早期饮食还需要注意什么呢?   怀孕初期饮食注意事项   以貌取“材”   在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。   吃“软”怕冷   选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。
  学会偷“懒”   在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。   99热心医生温馨提示,孕期的饮食不仅关系到妈妈,也关系到宝宝的营养与健康,营养的膳食能够让你保持健康,补充能量,并且为生一个健康宝宝做好准备。 (责任编辑:刘丽君)
标签阅读:
饮食
营养
孕早期

相关文章推荐

孕早期饮食需营养 孕早期食谱推荐 三大营养食谱缓解孕早期孕吐

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?
古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?
新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
  1. 怀孕小腹两侧隐痛怎么回事 容易出汗怎么回事怀孕快三个月小腹两侧引引的疼痛,白带特别多,粘稠的。身上很容易出汗是怎么回事...
  2. 先天发育不良有哪些症状 先天发育不良怎么办先天发育不良,18岁,月经不会来,胸部未见明显发育,...
  3. 结束同房后月经推迟还没来怎么回事七月份月经结束三天同房,现在月经推迟近一个星期没有来...
  4. 外阴瘙痒红灼热怎么回事 阴道炎怎么治疗妇科炎症,外阴瘙痒,红,灼热,有黄色的东西流出来。现在是哺乳期,...
  5. 月经推迟小肚子右边疼怎么回事 先兆流产有什么症状我的月经来过几天了,小肚子疼右边又疼了,又来月经了,检查了一下说是怀孕了,请问是怎么回事?...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城