让宝宝冬季少生病?5个方法增强宝宝体质

热门文章排行榜 >>2018-01-09 09:36来源:99健康网
导语冬季天气比较寒冷,孩子们是最容易生病感冒的。那么该怎么样才能让宝宝冬季少生病呢?下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!
   不少宝妈为了宝宝选择做一个全职妈妈,事无巨细的照顾宝宝的生活起居,尤其是在寒冷的冬天,总是生怕宝宝一不小心就生病,其实关键还是要提高宝宝的免疫力。 怎样让孩子少生病 如何让孩子少生病 如何增加孩子免疫力   那该怎样才能增强孩子的免疫力呢?跟着小编一起从生活中行动起来吧。   1、保持足够睡眠和良好情绪   成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。   良好的情绪可激发免疫系统的活力,从而起到充分地保护机体的作用。父母为孩子创建一个和睦的家庭氛围,经常陪伴孩子游戏,可以帮助孩子免疫力保持良好状态。   2、注意均衡饮食,合理饮食   孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,另外,宝妈们要注意,不要怕宝宝吃不饱一个劲的喂食,婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全,吃的过多,容易使孩子脾胃负担过重。   虽然小孩发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病   3、良好的卫生习惯,多喝白开水   要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。   4、保持室内空气新鲜   68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物,如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等,人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分,如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫,香烟烟雾,建材装饰材料。   宝妈们切记不要因为天气寒冷就门窗紧闭,每天至少通风20分钟。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。 怎样让孩子少生病 如何让孩子少生病 如何增加孩子免疫力   5、及时添减衣物   孩子受凉或受热,极爱生病。因此要及时为宝宝添减衣物,这样更容易适应外部环境。注意为宝宝穿衣要适度,一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮,说明衣服穿得多了,要脱一件;如果摸着较凉,说明穿得少了,要加衣。   有了孩子后,父母们最担心生病问题。而生活中的这些简单的方法,就可提升孩子的免疫力,减少生病的次数。   冬季孩子的饮食要点   冬季寒冷,体质较弱的宝宝更容易受寒生病。因此,这个时期家长一定要给宝宝补充充足的营养,以抵抗寒冷和疾病的侵袭。   1.提供足够的能量   人体需要提供足够的能量来御寒,因此需要给宝宝提供含有充足热量的食物,供给宝宝身体消耗。   比如各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等,能够给宝宝提供较多的热量,妈妈可以在冬天多给宝宝提供这类食物。   2.多吃富含维生素的食物   冬天,宝宝接受室外阳光照射时间较短,容易缺乏维生素D。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。   寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。   维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。   水果如苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等,都适合宝宝冬季补充维生素;蔬菜类可选择南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。 怎样让孩子少生病 如何让孩子少生病 如何增加孩子免疫力   3.多吃润燥食物   冬季气候干燥,可以让宝宝多吃些润燥的食物。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。   4.多吃富含膳食纤维的食物   膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,应多给宝宝吃含有较多膳食纤维的食物,如玉米、红薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜。   5.多吃能抗寒的食物   富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通过甲基转移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。   优质蛋白质不仅易宝宝消化吸收,而且还富含氨基酸和蛋氨酸,其他富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
  冬季人体尿量增多,而一些无机盐,如钠、钾、铁等。也随尿排出增多,所以还应该多给宝宝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。   6.少吃油腻食品   有的家长认为冬季宝宝需要大量的热量,于是天天大鱼大肉。但是宝宝的消化系统比较脆弱,长期进食油腻那消化的食品容易损伤脾胃,因此,冬季应少给宝宝吃油腻、不好消化油腻食品及煎炸食品。(参考网站:搜狐) (责任编辑:江慧)

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