冬季怎么科学坐月子 这几种食物要少吃

热门文章排行榜 >>2018-01-14 08:43来源:99健康网
导语刚生产完的女人在冬季该怎么坐月子比较科学呢?有哪些注意事项呢?一起老看看吧。
  冬季新妈妈怎么科学坐月子呢?在寒冷的冬季,是不是只要每天呆在被窝里,捂得严严实实就万无一失呢?冬天坐月子需遵守以下注意事项: 冬季怎么坐月子 坐月子该注意什么 怎么坐月子比较科学   1、衣裤要宽松舒适   冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿时容易着凉。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。   产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。   俗话说“寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。   2、室内环境要温暖湿润   冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。   产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光,这样可让产妇感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。另外,室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。   3、被子要薄,床别太软   外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛,不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。 冬季怎么坐月子 坐月子该注意什么 怎么坐月子比较科学   4、水温适宜,注意防风   产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。   水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生,漱口水要用温开水。   5、营养要均衡,果蔬不可少   坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。   即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。   4类食物坐月子不能吃 冬季怎么坐月子 坐月子该注意什么 怎么坐月子比较科学   不宜吃生冷的食物   准妈妈在产后已经消耗了大量的体力和精力,雌激素大大减少,新陈代谢随之降低,体质偏向虚寒,产后的新妈妈不能生冷的食物,最好不要吃冷饮或凉拌菜。月子里的妈妈由于身体还没有恢复,肠胃系统比较虚弱,所以吃得太冷会还导致腹泻等疾病。   不宜吃味精   味精会导致准妈妈体内的锌减少,而且味精通过乳汁传到宝宝体内,会导致宝宝因为缺锌而出现味觉受阻,厌食等症状,严重的还会导致宝宝发育迟缓,智力也受到一定的障碍。   不宜吃酸咸食物
  酸性的咸味食物,会容易使水分积聚,从而影响身体的水分排出,此外咸味食物中的钠离子,更易增加血液中的浓稠度,从而影响身体的新陈代谢,造成血液循环减缓。因此,新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。   不宜吃辛辣食物   虽然产后妈妈体质偏寒性,但是并不意味着可以吃燥热的食物。产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液进入血循环,造成体内阴津明显不足,吃燥热的食物容易导致口舌生疮,或者是便秘,通过乳汁的传递,使宝宝内热加重。(参考网站:家庭医生在线) (责任编辑:陈可佳)
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