哺乳妈妈缺钙吃什么好 这篇文章你一定要看

热门文章排行榜 >>2018-03-05 10:26来源:99健康网
导语对于哺乳期的妈妈们来说,对于钙的补充也是非常重要的。那么哺乳期妈妈缺钙吃什么好呢?想必这是很多人都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧!
  当了妈妈后,女性身上就多了一份责任,身兼女儿、儿媳、妻子等角色的同时,还兼任了妈妈一角。在忙忙碌碌的生活中,新妈妈不仅要照顾好家人,还要照顾孩子,有时候就疏忽了对自我健康的管理。 哺乳妈妈缺钙吃什么好 哺乳妈妈缺钙 哺乳期缺钙吃什么好   钙质是人体所需的重要营养元素,缺钙对新妈妈的骨骼健康造成很大影响。那哺乳期女性如果出现缺钙现象该怎么补,哺乳妈妈缺钙吃什么好呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。   哺乳期缺钙怎么补   1、从食物进行补钙   奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等食物含钙丰富,能够为哺乳期妈妈们提供丰富美味的补钙食谱。通过食物来进行补钙,是最健康的补钙方法之一。   2、服用钙片   因为还在哺乳,所以很多妈妈对于吃钙片有所忌惮,钙片和补钙药剂有优劣,选择高品质的钙片服用不会影响宝宝的母乳质量的。   3、晒晒太阳   骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物,而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课,裸露的皮肤合成的维生素D,能促进肠钙吸收、骨钙生长。   注意:盐是威胁骨骼健康的大敌,补钙期间一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的关键。 哺乳妈妈缺钙吃什么好 哺乳妈妈缺钙 哺乳期缺钙吃什么好   哺乳期女性补钙食物推荐   1、肉类   动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。   2、饮料类   牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。   3、补汤类   哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。   4、蔬菜类   紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。   注意:菠菜、竹笋等食物含草酸,它可以和钙相结合,进而影响钙质的吸收,正在补钙的妈妈应少吃。 哺乳妈妈缺钙吃什么好 哺乳妈妈缺钙 哺乳期缺钙吃什么好   哺乳期妈妈缺钙会有哪些症状   哺乳期缺钙的症状有哪些 四大症状妈妈要注意   下肢肌肉痉挛   哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻,那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。   关节疼痛   如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼,尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈,那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖,这都是缺钙后明显的症状。   类似贫血   如果哺乳期妈妈经常头晕,觉得很容易头晕眼花,症状很像贫血或是高血压,那么很有可能是因为缺钙了,如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象,那就能断定妈妈缺钙了。   宝宝身体异常
  哺乳期的宝宝如果身体异常,像是缺钙了,那么就能十分肯定妈妈缺钙严重了。   因为其实产后母体缺钙不会影响母乳中钙质的含量,也就是说产后补钙与宝宝的营养实际上关系并不十分密切,只有很小的影响。所以宝宝都缺钙了,妈妈肯定更加缺钙严重。   宝宝若是晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。白天常出现烦躁,抽搐症状,宝宝出牙迟或牙齿排列参差不齐,有偏食或厌食问题,学步迟,指甲灰白或有白痕,这都是宝宝缺钙的症状,妈妈应该引起注意。(参考网站:新浪) (责任编辑:江慧)

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