99健康网> 实用工具> 肾虚自测
肾虚自测 对于男人来说,肾虚或许是一个难以启齿的点,那么要如何知道自己是否肾虚呢?赶紧来简单测试一下,就知道。
  1. 问题一
  2. 问题二
  3. 问题三
  4. 问题四
  5. 问题五
  6. 问题六
  7. 问题七
  8. 问题八
  9. 问题九
  10. 问题十
  1. 01 早晨起床,眼睛浮肿。
  2. 02 洗头时,头发大量脱落。
  3. 03 不提重物,走到三楼就两腿无力。
  4. 04 小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
  5. 05 将少许尿液倒入一杯清水中,你看到了什么?
  6. 06 在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
  7. 07 坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
  8. 08 在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
  9. 09 总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
  10. 10 总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。

暂时没有肾虚。不过还是要多注意保养,平常可以多吃一些补肾食物,例如黑豆、桑葚、黑米等黑色食物;或是驴肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜、乌鸡、泥鳅、黄鳝、羊肾、羊肉、海产品等。

注意,你很可能是肾虚了。除了在食物进补之外,在平常生活中要注意补肾事项。下面介绍几种补肾方法: 1、避免劳欲:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。 2、睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 3、饮水养肾:水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。 4、有尿不要忍:如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。 5、大便要畅通:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。 6、护足保肾:肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。 7、饮食保肾:能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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