女人吃素食的好处 8种蔬菜适合夏季吃

热门文章排行榜 >>2017-06-15 09:19来源:99健康网
导语女人对素食的喜爱远远要超过大鱼大肉,适当吃素食不仅能果腹还对身体健康有益。以下为大家介绍了女人吃素食的好处以及夏季女人适合吃的蔬菜,大家不妨都来看一看吧。
  我们很多人想要健康都是会选择吃的清淡一点,有的人甚至是吃素食的,而且我们发现长期的食用素食的人身体就是要好很多的,其中生活中很多姐妹们都爱吃素食,因此有人问女人吃素食有什么好处呢?女性夏季吃什么蔬菜好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 女人吃素食的好处 夏季女人吃什么蔬菜好 哪些蔬菜最适合女人吃   女人吃素食的好处   1、益寿延年,根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。   2、体重较轻,素食者比肉食者的体重较轻,因较少不必要的赘肉之故。   3、降低胆固醇含量。   4、减少患癌症机会,某些研究指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。   5、减少肾脏负担,各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液时,更加重了肾脏的负担。 女人吃素食的好处 夏季女人吃什么蔬菜好 哪些蔬菜最适合女人吃   女性夏季吃8种蔬菜好处多   1、苦瓜   所谓苦味食物能清热降火、排毒祛湿,苦瓜就是这样一种很好的防暑食物,苦瓜里含有的丰富维生素C,能提高我们的身体免疫力,女性们食用也能起到美容养颜的效果,适合女性们夏季食用。   2、莲藕   莲藕是凉性食物,能清除血液中的杂质,解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等,同时也是很好的补血食品,特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性,能健脾开胃、养血、止血,改善气血,让女性的面色红润有光。   3、蘑菇   夏季不得不提防晒,强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤,防晒食物不能少,食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化,还具有很好的光防护功效,蘑菇的味道鲜美,口味清爽,和素菜烹制,能改善夏季的胃口。   4、西红柿   西红柿里富含维生素,含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老,修复肌肤问题,夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒,要注意西红柿的保存,不适合放在冰箱过冷的环境,可以放阴凉处。   5、黄瓜   夏季容易肠胃不好,不适宜吃油腻、高热量的食物,多吃清淡多水分的食物,黄瓜含有维生素B,维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素,能生津止渴、除烦解渴,女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效,女性们不要错过。 女人吃素食的好处 夏季女人吃什么蔬菜好 哪些蔬菜最适合女人吃   6、冬瓜   冬瓜可是夏季消暑第一菜,能补充水分和电解质,又有清热祛暑的作用,而且,冬瓜也不易生虫,相对更加安全干净,不吃实在可惜。炎炎夏日,冬瓜能起到清热利水、生津止渴的作用,但吃的时候可别把冬瓜皮削掉,其食疗作用可不比冬瓜肉差。   无论是青皮还是黑皮瓜,挑选时都应该挑外形匀称,没有斑点,瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鲜的冬瓜瓜瓤紧实,与瓜肉紧紧相连;瓜瓤塌陷,与瓜肉分离的则是放的时间久了。   7、苋菜   在夏季上市的众多蔬菜中,苋菜也很值得推荐。苋菜具有清热利湿、凉血止血的功效,它可以为人体提供蛋白质,提高人体免疫力;还可以促进排毒、防止便秘,对痢疾、油漆过敏等有一定的食疗效果。
  值得一提的是,苋菜的中的维生素C含量居绿色蔬菜之首,所含钙、铁进入人体后很快就能被吸收利用;苋菜还能促进儿童的生长发育。   8、芦笋   芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。 (责任编辑:丘秋红)
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