怀孕初期的饮食方案

热门文章排行榜 >>2015-03-09 10:14来源:99健康网
导语怀孕初期处于一种兴奋的状态中,很多初次怀孕的女性还不懂的如何照顾自己,进食方面要多加学习哦。
怀孕初期的饮食方案 怀孕初期建议 怀孕初期饮食禁忌   怀孕初期吃什么好­在怀孕初期不仅仅需要优质的饮食方案,还要制作营养美味的孕期食谱哦。   一、怀孕初期饮食方案   减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。蔬菜应充分清洗干净,水果应去皮后再食用,以避免农药污染,在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。   逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟,那么要戒烟,以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。   虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要。但如果出现过贫血症状,或有过节食减肥的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,则要多加注意。从优生角度考虑,女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。   接下来,小编继续推荐一款怀孕初期的营养食谱吧。   二、山药卷   食谱原料   山药,紫菜,香菇,春笋,金华火腿,西式火腿,鸡粉,盐,白胡椒粉,糖   制作方法   1、香菇泡发后,切碎;做一锅开水,把春笋剥皮后放入煮五分钟,捞出后切碎。金华火腿,西式火腿也切碎;   2、锅加热,锅里放少许油,油温后炒香金华火腿碎;   3、然后倒入蘑菇、笋和西式火腿碎翻炒,倒少许盐调味,加入一点点糖提鲜。出锅前撒少许鸡粉和白胡椒粉;   4、炒好备用;   5、山药洗净后上锅蒸软;   6、剥去山药皮,把山药放入碗中,用勺子按压或者用擀面杖戳成泥状;   7、将炒好的馅料拌入山药泥中,并根据口味酌情加入盐和少许鸡粉;   8、取一张紫菜平铺在寿司竹帘或干净的厨房纸巾上,将拌好的上药泥均匀涂在紫菜上,主要不要太厚,上下边缘部分留出;   9、卷起山药卷,可以用寿司帘帮助紧实;   10、切开即可食用。   适用人群   怀孕早期   健康提示   山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口。又有益身体。因此,孕早期的准妈妈可常食用。   怀孕初期的饮食禁忌   1、怀孕初期不要喝太多的水,多吃些苹果和香蕉,小西红柿(圣女果)   2、肉类,选牛羊肉来吃,安全宝宝吃了身体也强健,   3、主食,要多吃粗粮杂粮,那样宝宝也会营养全面不挑食,类如,玉米,地瓜,和小米。   4、蔬菜就要选当季的蔬菜。
  5、海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。   6、另外大骨汤也不要忘记,但不要把自己补的太胖,要勤量体重。   99热心医生温馨提醒,女性怀孕初期会出现很多身体和精神上的改变,要适应这种变化,加强身体的营养补充,注意饮食禁忌。 (责任编辑:周婷)
标签阅读:
饮食
初期
怀孕
分享到:

相关文章推荐

怀孕初期吃什么好 孕早期必知饮食原则 怀孕初期出血

两性热门话题

每天用沐浴露 竟让男人失去性能力

不育症男性使用的个人卫生用品,包括沐浴乳、洗发乳、洗面乳、刮胡膏及香水等的使用量较高,而使用量较高者,体内塑化剂浓度也较高。
新婚夜第一次如何行房才能性福 惊!五成的女性都有过被强奸幻想

盘点:让女人爱上做爱的八大理由

随着社会风气的开放,对于性的思想也逐渐接受,而合理的性生活对双方的身体健康都是有益的,那么做爱对女人的好处有哪些?
九成男大学生会自慰 女生自慰安全的方法

免费咨询

MORE >>
  1. 孕23周脚肿的比较厉害轻轻一按会有点疼什么原因 怎么治疗你好,孕23周脚肿的比较厉害,轻轻一按会有点疼,请问正常吗?...
  2. 老婆生下孩子后3天手上皮肤上长湿疹一样东西怎么回事?老婆生下孩子后3天。。手上,肚子上起了一些像湿疹一样的东西。。痒痒的。。问医生怎么了?...
  3. 如果手淫造成的早泄服用什么药?如果手淫造成的早泄服用什么药啊...
  4. 血压低月经少要怎么办 吃什么药血压低月经少要怎么办...
  5. 左侧大腿上出现了红色小丁有点痒是艾滋病症状吗 要怎么检查比较准确吗您好,我左侧大腿上出现了红色小丁,有时有点痒,4月30号被人在胳膊上咬了一口,请问这是艾滋病症状吗?...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城