牛肉干会伤心 四种食物保护心脏

热门文章排行榜 >>2017-09-08 10:20来源:99健康网
导语心脏是我们最为重要的器官,因此就应该保护好心脏。饮食是一把双刃剑,有些食物会伤心,有些食物也会保护心脏。
  你的心脏好吗?如今心脏病已经赶超肿瘤,成为人类最大的杀手。据了解,如今心脏病的发病率越来越高,而且低龄化十分的严重。因此心脏的保护也是最为重要的,这也是很多人最想知道的答案,那么你知道怎么做才能降低心脏病找上门呢?怎么做才能拥有一颗健康的心脏呢? 如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些 什么食物保护心脏   这些食物最容易伤心   1. 牛肉干   说到牛肉干这是很多人都喜欢吃的食物,尤其是在喝酒的时候最喜欢吃。不过你知道吗?牛肉干含有的钠非常的多,这是极为伤心的食物。   2. 炸薯条   如今很多的小孩都喜欢吃薯条,但是你知道吗?薯条吃多了会导致肥胖的发生哦,不仅如此,薯条还会影响到血糖的波动。无论是血糖还是肥胖都是容易诱发心脏病。 如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些 什么食物保护心脏   3. 大闸蟹   秋季是吃大闸蟹的最佳时机,但是大闸蟹的胆固醇含量可是不低哦。因此为了避免胆固醇超标,每次吃大闸蟹最好不要吃多。   4.炸鱼   你知道吗?吃鱼其实是最能保护心脏的,不过油炸的鱼最好不要吃,因此油炸过的鱼会破坏营养,反而会伤害心脏。   有食物能够伤心,那么就有食物可以保护心脏。以上几种就是伤心的食物,那么接下来就看看护心的食物。 如何保护心脏 保护心脏的食物有哪些 什么食物保护心脏   4种保护心脏的食物   1. 大豆   大豆含有大量的卵磷脂,这是一种对于血管硬化有着很好的预防效果,能够有效的预防心血管疾病,因此想要心脏好好的,那么就应该多吃点大豆。   2. 鱼类   任何的一种鱼类都含有一种叫做欧米伽-3脂肪酸,这种营养对于心脏的保护很有效果。它可以让我们的血压下降、避免血栓的出现。因此吃鱼可以大大的降低心脏病的风险。   3. 番茄   番茄也是保护心脏的最佳食物,其中维生素以及矿物质是最多。恰好这两种营养就可以保护心脏。同时番茄含有的一种叫做番茄红素可以延缓衰老的出现。   4. 黑芝麻   想要预防血管的硬化,那么黑芝麻就是最佳的选择。因为黑芝麻含有一种叫做不饱和脂肪酸的营养,这种营养可以让血管保持弹性。   以上4种食物就是日常中常见的护心食物,因此平时不妨多吃一点吧。其实保护心脏不仅仅只有食物,生活中有些习惯也是对心脏有益的。比如说多戒烟、常常运动、平时多跟朋友聚聚会以及冥想等都是对心脏有益的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)(责任编辑:陈加勇)
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