国际爱耳日 护耳吃多这几类食物

热门文章排行榜 >>2014-03-03 13:09来源:99健康网
导语今年3月3日是第一个“国际爱耳日”,我国第15个“全国爱耳日”,今年的主题是“爱耳护耳,健康听力--预防从初级耳科保健做起”。
  今年3月3日是第一个“国际爱耳日”,我国第15个“全国爱耳日”,今年的主题是“爱耳护耳,健康听力--预防从初级耳科保健做起”。   目前全球共有3.6亿人患有听力障碍,世卫组织呼吁各国加大对听力保健的投入,减少听力障碍的发生率。世卫组织指出,50%的听力障碍是可以预防的,如养成良好用耳习惯等。另外,听力障碍如果能够及时诊断,也可得到有效治疗   除此之外,人们在平常可多吃一些护耳的食物   1、铁元素食物   注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。   含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。   2、锌元素食物   锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。   含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。   3、维生素食物   维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。   维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。   4、补肾的食物   中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。(责任编辑:邱天华)
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