林心如晒减肥餐 为什么减肥都吃鸡胸肉

热门文章排行榜 >>2018-07-25 09:10来源:99健康网
导语减肥是女人一生的事业,在女明星的身上更是体现的淋漓尽致。近日,林心如晒出一张减肥餐的照片,上面仅有少量的西兰花和鸡胸肉。为什么减肥都吃鸡胸肉呢?
  7月24日,林心如晒出一张减肥餐的照片,并配文:“这样的份量我都不好意思承认是减肥餐了。” 林心如晒减肥餐 减肥可以吃哪些肉 鸡胸肉为什么可以减肥   照片中一个盘子里仅有几颗西兰花,盘子右边摆着一点点鸡胸肉,分量惊呆网友。   粉丝纷纷留言:“减肥吃这么少的吗?”“林心如式减肥餐,pick一下”“看了看自己吃的量实在不好意思说自己也在减肥”。   延伸阅读:为什么减肥都吃鸡胸肉   “两分靠运动,八分靠饮食”,道理大家早已烂熟于心了吧?而鸡胸肉凭着它先天的营养优势,迅速占据了众多减肥达人的减肥食谱TOP1!   一顿顿的水煮鸡胸是否让你一言难尽?又柴又干的口感又是否让你怀疑人生?究竟为什么鸡胸肉能减肥? 林心如晒减肥餐 减肥可以吃哪些肉 鸡胸肉为什么可以减肥   1、热量低   每100克(约手掌大小)的鸡胸肉大约只有133大卡的热量,其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白质19.4克。   作为鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一,鸡胸肉是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一。鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似,极易被人体吸收。   2、想要甩掉肥肉?鸡胸肉放大招   顾名思义,减脂就是减脂肪,而鸡胸肉作为运动饮食首选,对于减脂的作用不可小觑哦。
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  热量、脂肪含量低   鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计,鸡翅的热量是194大卡,鸡腿是181大卡,而很多人爱吃的鸡爪有254大卡,都远高于鸡胸肉的热量。另外,相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉,鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻,蛋白质更加易于吸收和利用,所以更容易被大众接受和喜爱!   饱腹感强   鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,从而避免摄入过多的热量,达到减肥瘦身的效果。   利于增肌   当然,鸡胸肉作为健身达人的必备食材,在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。   看到这,是不是已经感受到了鸡胸肉的无穷魅力?(责任编辑:廖露)

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