白领午睡睡多久好 夏季可延长时间

热门文章排行榜 >>2018-05-31 11:13来源:99健康网
导语大家都知道现在很多人没有午睡的话,就会变得没有什么精气神,那么你知道白领要午睡多久比较好呢?
  大家都知道,夏季天亮得比较早,人们的睡眠时间也会相对减少一点,此时午休时间可以适当延长一些,这样做可以更好的保健身体。 白领午睡多久比较好 午睡有什么好处 午睡要注意什么   夏季可适当延长午休时间   我们常说,午睡的时间不能太久,最好维持在20-30分钟内,但其实在夏季,我们可以稍微把午休的时间拉长一点,睡个40-50分钟也是不错的。那么为何夏季时要把午睡的时间延长呢?   在夏季,太阳升起的时间会比其他季节早很多,日落时间也会比较晚,在这个季节,人们是比较晚睡的,睡眠时间相比其他时候也会短很多,在加上夏季人体的消耗会比较大,如果中午的时候没有休息好,那么在午后就很容易出现打盹、发困的情况。   专家建议,人们在夏天最好培养午休的习惯,饭后半小时就可以躺倒床上休息一下,午休的时间控制在半小时到一小时之间,最好不超过一小时,以免进入深度睡眠,强行唤醒后反而会精神不济。   夏季午休的时候要注意,不要让空调、风扇对着你吹,也不宜直接躺在地板上午睡,身体直接接触地面的话会导致寒气、湿气入侵到体内,引起身体不适。 白领午睡多久比较好 午睡有什么好处 午睡要注意什么   午睡的好处   1、降血压   美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。   2、保护心脏   一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 白领午睡多久比较好 午睡有什么好处 午睡要注意什么   3、增强记忆力   美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。   4、提高免疫力
  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。   5、振奋情绪,赶走抑郁   美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。(参考网站:家庭医生在线) (责任编辑:彭志兴)

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