男人三十饮食多样化 更要学会去皱保养

热门文章排行榜 >>2017-10-17 10:44来源:99健康网
导语男人三十岁可以说是人生的另一个阶段了,也可以说是青年向老年的过渡期,学会进补身体和保养自己很重要。
  根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。 三十岁的男人饮食要要注意什么 适合男人的营养进补方案有哪些 哪些食物可以去皱   营养进补方案:   维生素B6:   这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。   需要摄入量:每日需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充一点,但每日摄入量最多不能超过50毫克。   进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。   维生素E:   预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,预防白内障。 三十岁的男人饮食要要注意什么 适合男人的营养进补方案有哪些 哪些食物可以去皱   需要摄入量:每日10毫克。   进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可同时服用维生素E制剂。   男士如何通过饮食去皱保养   银耳消细纹法   用银耳加一点点水煮一个小时左右,最好熬成很厚的汤,然后敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱里,时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的可以试试看,蛮有用的。当然你要提前煮好,涂起来很快速。 三十岁的男人饮食要要注意什么 适合男人的营养进补方案有哪些 哪些食物可以去皱   深海鱼油抗衰老   深海鱼油含有大量的ve成分。近年来,ve被广泛用于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。延缓细胞因氧化而老化,保持青春的容姿。很多化妆品公司更加大保养品中所含维生素的比例。采用直接涂抹的方法,能更直接作用在肌肤所需要的地方。
  每天一把葡萄   葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,它含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干有促进消化的作用,促进排毒。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。   食疗去皱得到的效果很小,但是坚持也有效果的喔。(参考网站:寻医问药) (责任编辑:陈可佳)
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