男人做好这几个简单拉伸 帮你长高塑形

热门文章排行榜 >>2017-11-13 09:54来源:99健康网
导语很多十分纠结于长高练肌肉的男生都会选择运动的方式,或者进补的方式来进行,但是有空的话不妨试试这些拉伸,效果也是不错的。
  很多小男生都在纠结于怎么长高的问题,而有些大男人则都是在惆怅怎么才能让自己的肌肉看起来更加的完美。那么只要试试这几个小动作,也许会有意想不到的效果。你可能会发现你的身形更加修长,而且一些骨骼的伤病貌似都不见了,最最重要的是能让你摆脱身高的烦恼,不会成为“小矮人”! 男人做拉伸的好处有哪些 拉伸的动作有哪些 怎么拉伸可以长高   那么该怎么拉伸呢?   撑墙提腿   身体要尽量的自然站立,用你的左手靠在墙壁,尽量用手掌撑住身体,然后你的右腿要保持住一个稍微直立的状态,左腿慢慢向后提起来,用手握住你的左脚并帮助左腿向上拉,身体感觉到拉伸之后保持5到15秒在回到站立的自然状态,记住两侧的脚要交替进行。这种拉伸方法也可以帮你纠正错误的站姿哦,提高身体的柔韧性!   膝盖韧带的拉伸   首先最关键的是要保持住背部的挺直,不能弯曲驼背,身体坐在垫子上面,右腿弯曲,让右腿的脚掌靠近左腿大腿内侧,双手要按住左边膝盖的关节部位,同样是感觉到拉伸后保持5到15秒后回复自然状态,然后左右腿交替进行。 男人做拉伸的好处有哪些 拉伸的动作有哪些 怎么拉伸可以长高   臀部的拉伸   臀部的拉伸主要是帮你塑造迷人性感的翘臀,同样是要保持住背部的挺直状态,最好看起来是一条直线,右手提起搭到左腿上面,右腿膝盖向外扩,呈二郎腿的坐姿状态,然后上半身缓慢倾斜下去,双手握住两侧的大腿来保持住平衡,同样是感到拉伸后5到15秒的状态,然后左右交替。   小腿的部位拉伸   这个动作简单易行,更不需要什么道具,只要左脚向前踏出,靠向墙壁或者可以抵住脚步的位置,让左脚的脚踝的这个地方能够向上弯曲,脚趾头也要向上,上身向前移动,同样是感觉到拉伸后5到15秒后返回,然后重复,尽量多做几组。 男人做拉伸的好处有哪些 拉伸的动作有哪些 怎么拉伸可以长高
  腹股沟的拉伸   很自然地站着,右腿抬高让前面的脚掌放在固定的位置,然后左腿保持直立,记住脚尖要指向你的正前方,不要向别的方向转弯了,然后稍稍把右腿的膝盖弯曲后向下压,重复做,但是记住还是要感觉到拉伸之后保持住5到15秒的时间再重复。能做多少做多少。   一些简单的小动作可能比一些食疗方法更加有用,就算你补得再猛,也可能身体对它已经免疫了,不能再起作用了,那就不妨试试这些方法吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) (责任编辑:陈可佳)
上一篇:好身材练出来!这几招让运动不再难 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

瘦全身的12个拉伸动作 拉伸运动助白领有效减肥

两性热门话题

揭秘女性衰老的4个阶段

女性衰老是分为四个过程的,对女性衰老的4个阶段有充分认识,这样才能更好的抗衰老。
孕期性生活的危害 杜蕾斯避孕套好用吗

婆婆最讨厌什么样的媳妇?

每一个家庭最难解决的问题就是婆媳关系,婆婆最讨厌什么样的媳妇?只要不做婆婆不喜欢的事情,肯定就不会把婆媳关系弄的太僵.
12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行 盘点:异地恋分手的七大原因

免费咨询

MORE >>
  1. 引产后第一次来月经 第八天还有血怎么回事引产过后第一次来月经,来月经第八天还有少量的血,是怎么回事...
  2. 乳房双侧有轻微的乳腺增生 要不要吃药乳房双侧有轻微的乳腺增生...
  3. 解决不了问题会打自己的头是极端性格吗 极端性格怎么办您好最近买车心里不知道选什么车,让我很痛苦,后来别人几句话把我惹怒,我心里难受会哭,当哭解决不了的时候我会打自己头部,第二天一遇到同样的问题我就努力控制自己不发飙,指甲盖掐着自己的手心,喘着粗气,慢慢的自己去控制才能好,我这样是极端性格吗?...
  4. 阴道壁有一个部分往外鼓是什么病 阴道囊肿怎么治疗阴道壁有一个部分往外鼓,右壁有点疼这是病么?...
  5. 肾结石怎么治疗 肾结石碎石需要多少钱肾结石碎石大概需要多少钱?...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城