浑身酸痛怎么回事 六招教你缓解浑身酸痛

热门文章排行榜 >>2017-09-01 10:18来源:99健康网
导语现在很对人由于缺乏锻炼、久坐不动,身体经常感到酸痛疲劳。经常一觉起来觉得浑身不对劲,这是怎么回事呢?浑身酸痛怎么缓解?
  在这个经济高速发展的时代,人们为了跟上时代的步骤,不得不努力工作。高节奏的生活让大家很少有时间去关心自己的身体健康,亚健康的人是越来越多了,浑身酸痛已经成为一件常见的事情了。但是很多人不知道为什么会突然间的浑身酸痛,下面一起来看看吧。 浑身酸痛是怎么回事 怎么缓解浑身酸痛 经常性浑身酸痛怎么回事   经常浑身酸痛是怎么回事   1.关节酸痛   全身酸痛可以由很多原因所造成,其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的损伤、炎症等,这些都有可能会导致全身的酸痛。其中以关节酸痛最为主要,常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节响、关节僵硬等,这些都是关节酸痛的症状,同时也是导致全身酸痛的原因。   2.风湿、感冒   你可能不知道,轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时,我们应该多关注这两方面。引起的轻微的全身酸痛。   3.血液循环不好   如果人体中血液循环不良的话,就会导致血液缺氧,如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况,如果严重的话还会导致组织细胞坏死。   4.过度劳累 浑身酸痛是怎么回事 怎么缓解浑身酸痛 经常性浑身酸痛怎么回事   对于全身酸痛是怎么回事这个问题,专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等,这些都会导致的血液中乳酸增多,从而让我们出现全身酸痛的情况。   5、缺乏营养   全身酸痛是怎么回事?如果我们人体中缺乏一些营养物质的话,同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。   6.长时间保持一个姿势,不锻炼会引起全身酸痛   了解全身酸痛是怎么回事后,在日常生活中应该尽量的多参加一些适合的运动,同时还要多补充一些含有营养的食物,以免导致物质缺乏从而导致酸痛。   六个小动作缓解浑身酸痛   肩膀。肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次,再反向转动,转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部,轻轻拉向身体左侧,另外一侧重复相同动作即可。 浑身酸痛是怎么回事 怎么缓解浑身酸痛 经常性浑身酸痛怎么回事   颈部。先向前点头,再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧,尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上,这样才能使颈部得到充分的拉伸。   手臂。双手放在后背,一上一下尽量勾住,保持拉伸几秒钟,交换两手上下位置重复动作。   双手。右臂向前伸直,绷直肘部,左手握住右手手指,向下掰,将手部尽量拉向身体;双手手指交叉,转动手腕;双手五指相对,轻轻向内按压,拉伸手指肌腱。
  腰部。身体坐直,两脚放平在地上,与肩同宽,前倾上身,尽量贴到大腿。臀部不要离开座位,此时腰部肌肉会得到拉伸。如果身体条件允许,可以将双腿分开,上身压得越低,拉伸效果越好。   臀部。坐姿,将右脚脚踝置于左膝上,双手在左腿大腿下方十指相扣,身体前倾,这样能充分拉伸右侧臀肌。另一侧重复相同动作。   脚踝。身体坐直,腿部后伸,脚尖着地。然后将脚背压向地面,有助于拉伸脚部肌腱。(参考网站:医网) (责任编辑:陈可佳)
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