办公室正确的坐姿是怎样的

2014-02-13 09:17来源:99健康网
本文导读:现在上班用到电脑的人是越来越多,现在职业病是越来越多,尤其是办公室的上班族,办公室上班族的坐姿很重要,正确的坐姿可以减少病痛,那么办公室正确的坐姿是怎样的?
办公室正确坐姿 办公室正确的坐姿是怎样的 上班族正确坐姿   办公室正确的坐姿:   1、调整显示器的桌面,将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上;   2、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同:   ① 14英寸应在50~60厘米;   ② 15英寸60~70厘米;   ③ 17英寸80厘米以上;   3、视线应保持水平向下约30°。   此外,除了坐姿之外,影响办公室一族健康的因素还有很多,比如光线、使用电脑的一些细节等。   1、室内光线要适宜,并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线;   2、每注视屏幕1小时,就应闭眼休息或远眺数分钟,做眼球转动;   3、起身活动活动身体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作;
  4、使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度;   5、使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散;   保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要,除此之外,记得偶尔做做膝关节屈伸运动,采取仰卧姿势,两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动,以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性,每天坚持2~3次,每次3~5分钟。 (责任编辑:王少华)

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