男人更年期焦虑症的4大表现 做好自我调理的方法

2017-06-16 15:30来源:99健康网
本文导读:男人更年期会出现心理和情绪上的变化,常常有焦虑症的表现,那么男性更年期焦虑症有什么表现症状呢?该怎么自我调理呢?
   提起更年期综合症,人们总是自然而然的想到女性,很少有人会知道男性也会有更年期综合症。男性随着年龄的逐渐增大,肾气逐渐减弱,精血的供应日趋不足,再加上自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响,男性极易诱发更年期焦虑症这一精神心理疾病。 男人更年期焦虑症的表现 男人更年期如何自我调理 男人更年期有哪些表现   男性更年期焦虑症的表现症状   1、躯体不适症状:常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,简单的日常家务工作变得困难不堪,无法胜任,如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。   2、然后发展为明显的无事猜测,多疑多虑,主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己,常为自己的安全而提心吊胆,瞻前顾后,心神不宁,如大祸临头,惶惶不可终日。   3、开始体力活动耐力降低,有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多、早醒等症状。   4、另外,男性更年期焦虑型患者,还常常表现出一种等待性的危险感,总是会觉的有一种危害即将降临,或是认为自己患了很严重的疾病,严重的时候还会有死亡的感受。 男人更年期焦虑症的表现 男人更年期如何自我调理 男人更年期有哪些表现   男人更年期焦虑症的自我调理方法:   1、正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行。   2、想哭就哭,男儿有泪不轻弹,从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。   3、放慢一下工作节奏,如果感觉非常紧张,立即把工作放一放,轻松休息一下。注意培养良好的心态。   4、中年人如何预防焦虑症,锻炼是最简单易行方法。体育锻炼,从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。 男人更年期焦虑症的表现 男人更年期如何自我调理 男人更年期有哪些表现
  5、加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯,平时多和亲朋好友交流沟通。   6、有些食物也可以杀死忧郁,这些食物包括:深海鱼、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。   7、好书和音乐的慰藉,平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要看那些刺激、惊悚的书,多听柔和、抒情的音乐。 (责任编辑:周婷)

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