老人吃什么蔬果能抗衰老

热门文章排行榜 >>2017-06-06 14:55来源:99健康网
导语老人都想要自己看起来更年轻一些,因此会想办法抗衰老。小编建议从饮食下手抗衰老是很不错的方法,以下介绍了12种吃了有助老人们抗衰老的蔬果,老人们不妨吃吃看吧。
  上了一定年龄阶段的人会老的比较快,这个时候服用一些抗衰老的食物可以减缓衰老的速度,即使是年龄较大的老年人也会希望保留自己的美貌能够驻留下来,这个时候,进食一些抗衰老的蔬菜可以帮助他们减缓衰老,驻留美貌。那么老人吃什么抗衰老呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。 老人吃什么抗衰老 抗衰老的蔬菜有哪些 吃什么水果抗衰老   8种蔬菜助老人抗衰老   1、圆白菜   是十字花蔬菜,总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍;因此圆白菜具有很强的抗氧化、抗衰老的功效   2、西兰花   西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物。   3、西红柿   西红柿营养丰富且热量低,不但含有去除自由基的番茄红素,而且含有多种维生素、矿物质、微量元素及果胶等高价值的营养成分。   4、胡萝卜   老年人抗衰老蔬菜有哪几种?胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素;维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻;胡萝卜素可以清除人体内的自由基,延缓衰老。 老人吃什么抗衰老 抗衰老的蔬菜有哪些 吃什么水果抗衰老   5、芹菜   芹菜是感光食物,如果白天食用可能会令你变黑;但是芹菜里的有机钾电解质,能帮助清洁人体细胞,芹菜叶子中的钾含量要比茎中高的多,因此尽量一起食用为佳。   6、冬瓜   冬瓜富含维生素C,并且其中含有能够对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,起到良好的滋润效果的物质。经常食用,可有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。   7、洋葱   洋葱中富含硫磺,能够帮助皮肤和肝脏排毒,且能重建结缔组织,比如胶原蛋白。洋葱是槲黄素的有效来源,槲黄素能帮助清除自由基,从而起到抗衰老的作用。   8、香菜   香菜的维生素C含量是西红柿的2.5倍,胡萝卜素含量是是西红柿的2.1倍,维生素E含量是西红柿的1.4倍。生吃香菜可帮助改善新陈代谢,又有利于美容养颜抗衰老。 老人吃什么抗衰老 抗衰老的蔬菜有哪些 吃什么水果抗衰老   四种水果助老人抗衰老   1、猕猴桃   猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。   2、葡萄   它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。   3、石榴
  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。   4、橄榄   早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。 (责任编辑:丘秋红)
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