上年纪的人养生“四戒”

热门文章排行榜 >>2010-02-08 08:57来源:99健康网
导语现在的老年人越来越注重自身的健康了,所以老人养生是一个值得关注的问题。那么老年人养生的窍门有哪些呢?专家说老人养生在四戒,一起来看看吧。
老人养生 老人 消除疲劳 活动筋骨 老年人 益寿延年  >>>推荐:上年纪的人喝咖啡须注意   一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
  
  二戒久立:“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。
  
  三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
  
  四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
(责任编辑:豆豆)
分享到:

相关文章推荐

铁档功补肾壮阳益寿延年 夏季过性生活可消除疲劳

两性热门话题

每天用沐浴露 竟让男人失去性能力

不育症男性使用的个人卫生用品,包括沐浴乳、洗发乳、洗面乳、刮胡膏及香水等的使用量较高,而使用量较高者,体内塑化剂浓度也较高。
新婚夜第一次如何行房才能性福 惊!五成的女性都有过被强奸幻想

盘点:让女人爱上做爱的八大理由

随着社会风气的开放,对于性的思想也逐渐接受,而合理的性生活对双方的身体健康都是有益的,那么做爱对女人的好处有哪些?
九成男大学生会自慰 女生自慰安全的方法

免费咨询

MORE >>
  1. 宝宝第三个月的预防针忘打了 可以补打吗宝宝出生时打了预防针,第二个月也打了,第三个月忘记打预防针了怎么办啊?...
  2. 人流一个月后小腹痛出血 是不是月经来了人流一个月后小腹痛出血不知道是不是月经...
  3. 冷水漱口时牙疼怎么办 是牙龈炎引起的吗一用冷水漱口,牙根疼。...
  4. 夫妻俩检查不孕怎么挂号 分开还是一起你好医生,两个人检查不孕,怎么挂号,是全部挂妇科,还是分开。...
  5. 怀孕四周的孕酮和hcg值多少是正常的 变化大吗怀孕四周的孕酮和hcg的值多少是正常的...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城