老年人健身可长时间蹲马步吗?

热门文章排行榜 >>2009-09-09 11:15来源:99健康网
导语有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。
蹲马步 时间 老人 老年人健身 锻炼 关节    有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。
  
  另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。
  
  对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题,这也要在渐凉的秋季提起大家的注意。
  
  还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
  
  老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的,做做家务也能达到锻炼的目的,但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,免得身体适应不了这种变化,把肌肉拉伤。
(责任编辑:豆豆)

相关文章推荐

中老年人锻炼关节的方法 老人自我锻炼关节的方法

两性热门话题

避孕套是要越薄越好吗?

现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列,那么你知道避孕套是要越薄越好吗?
妻子性冷淡该离婚吗 怎么读懂女人性心理

男生纵欲过度会短命吗 看了才知道

纵欲过度的危害性很大,很多平时性爱不加克制的男性应该能明显感觉到身体的变化,悲观的时候甚至觉得自己活不了很长时间。那么,男生纵欲过度会短命吗?
避孕套的3个副作用 当心!男人爱爱后做这事会阳痿

免费咨询

MORE >>
  1. 窦性心律不齐吃哪些药疗效好 窦性心律不齐要注意什么您好大夫,窦性心律不齐吃哪些药,疗效好!...
  2. 乳腺结做火疗加吃麦谷有用吗 乳腺增生能治好吗乳腺结做火疗加吃麦谷有用吗...
  3. 月经子宫疼痛腰酸胀痛是什么原因 盆腔炎怎么治疗月经子宫疼痛,腰酸胀痛是什么原因呢...
  4. 月经刚走同房后小腹疼痛怎么回事 小腹痛没胃口是怀孕了吗在月经刚走的那天晚上我和男友同房 了 然后他的精液没有射到我的身体里 结果早上后小腹疼痛 又吐了 又出现了血 然后过一天就没了 只是这几天小腹一直疼痛 虽然不是特别厉害 但是没胃口 什么都不想吃 这是怀孕了吗...
  5. 黄松洗液洗阴茎怎么用 一次用多少黄松洗液洗阴茎怎么用...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城