老人跳广场舞注意6个事项

热门文章排行榜 >>2018-05-21 11:09来源:99健康网
导语广场舞是许多老年人用来打发时间的运动,但是老人们在跳广场舞的时候也有不少事项需要注意,今天就跟着小编来了解下吧。
  老人跳广场舞注意6个事项   1.切忌酒后起舞   酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。 老人跳广场舞的禁忌 跳广场舞的注意事项 哪些人不宜跳广场舞   2.不要穿硬底鞋   舞场地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心骨折,同时梗底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。   3.有病切勿跳舞   对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。   4.不宜跳过于剧烈的舞   老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跞加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。   5.不要饱腹起舞   老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。   6.不要骤然降温   跳舞可能使身体冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞时,不要随意脱衣,以防多饮冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。 老人跳广场舞的禁忌 跳广场舞的注意事项 哪些人不宜跳广场舞   这些老人尽量不跳广场舞   1、武松娱乐患者   有相关专家表示,武松娱乐患者身体机能下降,要很好的控制血糖就需要适当运动,但并不推荐跳广场舞。因为广场舞的氛围非常热闹,人身处噪音环境中,血液也会处于兴奋状态,血脂、血糖水平都会略有增高。所以武松娱乐患者最好不跳广场舞。   对武松娱乐患者而言,打太极是项不错的健身运动。清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳,不仅能强身健体、改善平衡能力和提高身体灵活性,还有助于降低血糖水平。体力较好的武松娱乐患者,也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。   2、心血管疾病患者   有的心血管病患者不宜跳广场舞。譬如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者,均不宜运动。这类患者跳广场舞,容易导致血压的急剧升高,诱发病症,甚至猝死。   部分心血管疾病患者则需要确保适度的运动量。如果处于康复的早期,可根据自身情况,每天跳低强度广场舞5~10分钟。后期随着身体功能逐渐恢复,再适当延长跳舞时间。需要注意的是,最好先预热10分钟左右,然后再跳舞。即便体力能坚持,每次跳舞也不要超过1小时,时长以40分钟为宜。   一般建议每周跳3~5次,体力恢复较好的患者可以适当增加次数,提高强度。不过,如果跳舞时出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状,应立即停止,静坐休息,如症状有加重,需尽快就诊。   3、骨关节疾病患者   很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病,有些人的关节疾患甚至相当严重,稍微多走一段就感觉关节疼痛。这些患者也不太适合参与广场舞锻炼 老人跳广场舞的禁忌 跳广场舞的注意事项 哪些人不宜跳广场舞   对患有髋关节疾病的老人来说:长时间进行扭动、转圈等动作会增加髋关节负担,诱发或加重关节损伤。   患有肩关节疾病的老人:如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤等,如果忍痛坚持跳“广场舞”,只会加重病情。   患有膝关节疾病的老人:长时间跳广场舞,易造成双膝关节肿胀、发炎,从而患上膝关节的骨性关节炎。另外,对于存在骨质疏松症的老人来说,跳舞时腰椎承受的压力也很大。   所以,有上述问题的老人,如果想跳广场舞,应以自己身体舒适为主,每次时间不宜太长,锻炼次数不要太频繁,动作不需要太标准,要有意识避开一些会加重病情的动作。像扭颈、转腰、转髋、下腰这类动作,最好不要做。   4、有韧带损伤的患者
  广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节韧带的拉伤。韧带拉伤了,能不能继续跳广场舞,这要看韧带拉伤的程度。如果是轻度的拉伤,可以在打上支持带保护的情况下,减少跳舞的锻炼量。如果是严重的拉伤,就不要过早开始跳广场舞,先把拉伤治好了再跳不迟。即便没有韧带拉伤,跳广场舞前后也要做热身和放松,否则容易导致肌肉僵硬、变紧,使机体受损。   5、做完手术的患者   同心血管疾病患者一样,手术后的患者要根据自身状况,来判断跳广场舞的限制。如恢复良好,可循序渐进、量力而行,要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化,慢慢增加运动时间,增强动作难度。 (责任编辑:吴紫蝶)

相关文章推荐

老人跳广场舞有什么好处 老人广场舞怎么跳最好

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?
古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?
新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
  1. 怀孕12周做NT多少钱 NT和唐氏筛查有什么区别NT多少钱呀怀孕12周 和唐氏筛查有什么区别...
  2. 宝宝爱哭是什么原因 和床上摔下来有关吗六个月宝宝从床上摔下来有两天了,没有其它反应,就是比以前喜欢哭,要去医院看看吗...
  3. 眼睛怕光眼白发红怎么回事 结膜炎怎么治疗眼睛不敢见太阳,觉得磨眼睛,而且眼白发红...
  4. 长豇豆有毒吗 长豇豆吃起来有点苦味能吃吗医生,你好!长豇豆吃起来有点苦味能吃吗?会有毒性吗?...
  5. 吃完饭后有运动会变胖吗 怎样饮食不会变胖我早上九点吃了碗馄饨-吃完后运动了十分钟,中午没吃就吃了几片牛肉和几口青椒,晚上去的餐馆没有吃米饭但是吃了鸭肉,没吃皮也没蘸酱,别的菜也没怎么吃,在锻炼身体,会胖吗...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城