冬季老人吃什么可以养生

热门文章排行榜 >>2018-02-04 09:12来源:99健康网
导语冬季老人吃什么可以养生?寒冷的冬季很多老人的免疫力都比较差,那么吃什么可以养生呢?
  冬季天气寒冷,在这个季节注重养生对身体健康是很有利的。老年人平时就要注意养生,在冬季的时候更是要注意养生方法。那么,冬天老人怎么养生呢?老人冬季养生吃什么好呢?冬季要注意什么?下面就一起来看看吧。 冬季老人吃什么养生 适合冬季老人养生的食物有哪些 冬季老人怎么养生   冬天老人怎么养生   早睡晚起调养精神   在冬季的时候,老年人要早睡晚起,早睡可以养人体之阳气。在睡觉之前洗热水澡或者是泡脚,这样可以祛除寒气,促进血液循环。   晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。   备足寒衣,谨防受凉   多穿衣服可预防感冒、咳嗽,来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。 冬季老人吃什么养生 适合冬季老人养生的食物有哪些 冬季老人怎么养生   经常晒晒太阳   平时经常晒太阳可以补充骨骼当中流失的钙质,这样可以加强骨骼的坚硬程度,可以防止骨质疏松。   保持室内的空气新鲜   严寒的冬季,有些人因怕冷而紧闭门窗,使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪,影响健康。所以,冬季在调节室内温度的同时,还应注意室内空气流通和湿度调节,特别是在天气晴朗时要及时开窗通风,以保持空气新鲜。   要保证热能的合理供给   可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,但老年人应注意脂肪摄入不能过多,以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质,可增加人体耐寒和抗病能力。   要保证维生素的足量摄入   平时可以适当吃些薯类食物,例如甘薯、马铃薯等。这些食物当中富含维生素C、维生素B。红心甘薯当中还含有胡萝卜素。吃些薯类还可以清内热、去瘟毒。   可适时进补   从冬至开始后阴气开始消退,阳气逐渐回升,如果老年人能够抓住该时节恰当进补,对增强机体免疫力,调养虚弱病症等是极为有利的。   老人冬季吃什么对身体好   喝牛奶生津润肠   牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸。脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。   吃狗肉补气温肾   狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 冬季老人吃什么养生 适合冬季老人养生的食物有哪些 冬季老人怎么养生   吃黑木耳补气、益智   黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。   老人冬季注意什么   忌外出过早   冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。   忌日晒过长   日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。   忌洗浴过长   冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。   忌活动过剧
  适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。   忌取暖失度   冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。(参考网站:民福康) (责任编辑:张小凤)
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