冬季老人如何护腰 要注意什么

热门文章排行榜 >>2018-01-13 09:32来源:99健康网
导语冬季天气寒冷,老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部。今天小编就给大家讲讲冬季老人如何护腰。
  冬季天气寒冷,老年人因为年纪的原因要格外主要保护腰部。那么冬季老人护腰要注意什么呢? 冬季老人如何护腰 冬季老人护腰要注意什么 冬季老人护腰注意事项   冬季老人如何护腰   1、不要搬运力不能及的重物   搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。   2、盘腿坐时,臀下应加坐垫   因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。 冬季老人如何护腰 冬季老人护腰要注意什么 冬季老人护腰注意事项   3、睡觉选择睡硬板床或棕板床   不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛   4、腰部持续疼痛需查病因   腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼 冬季老人如何护腰 冬季老人护腰要注意什么 冬季老人护腰注意事项   冬季老人护腰要注意的三个问题
  由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。   老年人由于身体机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。   老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。 (责任编辑:黄毅伟)
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