老人如何避免消化不良 学会这些方法

热门文章排行榜 >>2017-12-21 10:17来源:99健康网
导语很多老年朋友都有消化不良的症状,那么老人们应该如何避免这种情况出现呢?今天就让小编带你来学习下预防消化不良的几个方法。
  老人如何避免消化不良   1.吃饭先吃主食   吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。 老人消化不良怎么办 老人消化不良如何缓解 哪些食物会引起消化不良   2.饭后忌水果和茶   茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。   3.养成细嚼慢咽的习惯   老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。   4.避免进食不易消化的食物   油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。 老人消化不良怎么办 老人消化不良如何缓解 哪些食物会引起消化不良   5.适当增加含纤维素丰富的食物   纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。   这些食物会加重消化不良   胀气不消化食物   干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状 老人消化不良怎么办 老人消化不良如何缓解 哪些食物会引起消化不良   冬瓜   脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃,多食会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱,产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。   豆腐干
  老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说:“腐于坚者,甚难消化,小儿及老弱病后,皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。   鸽肉   食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积,忌食味厚之品,本品味厚,食之碍胃滞脾,食后可加重病情。 (责任编辑:吴紫蝶)

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