老人冬季护腰 看准这八点

热门文章排行榜 >>2017-12-23 09:37来源:99健康网
导语随着年龄的增加,人体的各个器官、关节等功能都会随之减弱,那么老人冬季如何护腰?老人冬季护腰要注意什么?
  上了年纪后的老人,身体的各个关节、器官等都会逐渐减弱,冬季天气越来越冷,老年人冬天尤其需注意保护腰部,下面就跟着小编一起来了解下吧。 老人冬季如何护腰 老人冬季护腰要注意什么 老人冬季护腰的方法有哪些   老人冬季如何护腰   1、老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。   2、盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。   3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。   老人冬季如何护腰 老人冬季护腰要注意什么 老人冬季护腰的方法有哪些   4、拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。   5、老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。
  6、老年人由于身体机能减退,易发生腰部扭伤、骨折(骨科),此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。   老人冬季如何护腰 老人冬季护腰要注意什么 老人冬季护腰的方法有哪些     7、坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。   8、腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。 (责任编辑:林育光)
标签阅读:
护腰
冬季
老人
分享到:

相关文章推荐

老人冬季饮食 老人保健 老人冬季如何保暖

两性热门话题

古人房事养生妙招有哪些

同房是为了享受性爱,做好平时的养生,则能让这种享受持久。为此,我们可以了解一些古人房事养生妙招。
跑步能预防阳痿吗 肾虚的五大征兆

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?
女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

免费咨询

MORE >>
  1. 龟头和龟头系带敏感咋办 有早泄怎么调理恢复早泄,龟头和龟头系带敏感,一个月前。...
  2. nt可以做三维吗需要预约吗 怀孕白带多怎么回事衡水哈院nt可以做三维吗?需要预约吗?提前多久预约?如果哈院没有,其他衡水市的医院可以吗?...
  3. 阴道炎会引起褐色分泌物吗 阴道炎要注意什么阴道炎会引起褐色分泌物吗...
  4. 左边小肚子很疼是什么原因 怀孕B超能查出来吗医生我左边小肚子很疼是什么原因啊!...
  5. 咳嗽一直没好 肺炎挂盐水有好转还要挂吗咳嗽了好几天一直没好,拍片右肺下叶片状告密度影,肺炎,挂了三天盐水,有点好转,还需要挂盐水吗...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城