清晨老人多拉耳朵好处多多

热门文章排行榜 >>2010-01-21 08:58来源:99健康网
导语人上了年纪,难免总会有些这样那样的小毛病,所以老人健康是人们备受关注的话题,所以专家提醒:老人平时没事的时候尤其是清晨这段时间多拉耳朵有好处。
延年益寿 耳聪延年 耳朵 清晨净三窍 老人 老人健康  >>>推荐:老年人喝茶有哪“三不”?   老人经常按摩耳能疏通经络、运行气血、调理脏腑而达到防病治病的目的。

当然,耳聪延年不是仅依靠几个简单的动作,而重要的是机体的调理。清晨净三窍也是很好的机体调理方法。

一净神窍:立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。。

二净浊窍:尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3~5分钟)。

三净气窍:拉耳之后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动,同时大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑(总共4分钟左右)。

长期坚持净三窍的好处在于:活动关节,排除废物,增强肺活量,锻炼和保护视力,改善中枢神经系统功能,加强身体各器官的协调作用,利于延年益寿。
(责任编辑:豆豆)

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