男人练瑜伽好吗 试试这两个体式

热门文章排行榜 >>2017-10-19 14:48来源:99健康网
导语对于很多人而言,似乎瑜伽就是为女性服务,但这是错的,男人也可以做瑜伽的。那么适合男人瑜伽的体式有哪些呢?经常练瑜伽对男人有啥好处呢?一起看下!
  如果男人想要做瑜伽的话,有什么瑜伽体式值得推荐男性朋友来练习的呢?大家要知道其实瑜伽也是适合男人做的,而且男人做瑜伽的好处也是相当的明显的哦!不妨跟小编一起来详细的了解下吧! 男人练瑜伽好不好 适合男人的瑜伽 男人练瑜伽的好处   男人瑜伽动作   一、束角式   打开胯关节,平和情绪。   1、坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。   2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。   3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。   二、背部伸展式   伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松。 男人练瑜伽好不好 适合男人的瑜伽 男人练瑜伽的好处   1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙。   2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时 ,膝盖可以稍微弯曲。   3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。   4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松。   5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来。   男人练瑜伽好处   1、调理生理   达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。 男人练瑜伽好不好 适合男人的瑜伽 男人练瑜伽的好处   2、消除紧张   平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。   3、对抗男性健康危机
  男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。   4、给人一种来自内心的力量   经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。(参考网站:三联网) (责任编辑:戴章义)

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