孕妇能健身吗 孕妇健身注意事项

热门文章排行榜 >>2018-07-28 09:15来源:99健康网
导语对于孕妇,大家总是保护的小心翼翼的,但其实孕妇适当的运动健身是有好处的,今天小编就给大家讲讲孕妇健身的注意事项。
  孕妇健身当然没有问题,孕妇健身还有诸多的好处,比如可以消耗适当的脂肪,有助于分娩。那么孕妇健身又要注意什么呢? 孕妇能健身吗 孕妇健身要注意什么 孕妇健身注意事项   孕妇健身的好处:   1、心肺功能增强   适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。   2、血液循环流畅   促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。 孕妇能健身吗 孕妇健身要注意什么 孕妇健身注意事项   3、消耗适量脂肪   适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压武松娱乐等妊娠疾病   4、增加肌肉力量   运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。   5、改善夜间睡眠   适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。 孕妇能健身吗 孕妇健身要注意什么 孕妇健身注意事项   孕妇健身注意事项   1.必须首先征得妇产科医生的许可:根据你怀孕初期检查的结果,你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一,体育运动应当是被鼓励参与的。
  2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯,即每周锻炼三至四次,每次40至60分钟,有足够的运动量,基于孕期的特殊性,应慎重选择适宜的运动项目,而且随妊娠的进行而改变数量和强度,即在妊娠后期逐渐减少。   3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位需抬高臀部的任何练习(以防空气进入产道);妊娠18周以后,避免任何仰卧位的练习(由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧)。   4.锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医:阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。 (责任编辑:黄毅伟)
标签阅读:
怀孕
健身
孕妇

相关文章推荐

怀孕后孕妇身体毛发的惊人变化 怀孕孕妇吃什么保健药好

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。
怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?
同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
  1. 头发很油怎么回事 脱发需要看什么科头发很油,基本每天要洗头,不然很难闻,而且还脱发,需要看什么科?...
  2. 腰疼怎么治疗 腰疼怎么才能止痛腰疼 女 45岁 怎么治疗 怎么能止痛啊?...
  3. 做结肠镜检查过程要多久 麻醉多久才能醒做结肠镜检查过程要多久?还有?...
  4. 男童注意力不集中一直不停的动怎么回事男童6岁,注意力不集中,一直不停的动,记忆不好...
  5. 月经后十天左右流血是怎么回事 排卵期出血多久能好不是月经期流血是怎么回事做了B超大夫说没事...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城