肱三头肌三个头的位置及功能详解

热门文章排行榜 >>2017-09-13 10:49来源:99健康网
导语想要锻炼肱三头肌,觉得首先了解肱三头肌更加关键。比如肱三头肌的三个头,你都知道吗?肱三头肌有什么功能呢?先了解再锻炼吧!
  肱三头肌整个部分有三个头,这你知道吗?练习肱三头肌是非常有好处的,也是非常支持的,但是先了解基本的肱三头肌三个头的常识,这样锻炼才会更加出色,不是吗?希望大家认真的看下! 肱三头肌三个头 肱三头肌的功能 肱三头肌怎么锻炼   肱三头肌三个头   肱三头肌是手臂上最大,最有力的肌肉!顾名思义肱三头肌有三个头:长头,内侧头,外侧头!   肌肉起止点:   长头:上侧起于肩胛骨盂下节结,下侧止于尺骨鹰嘴!   外侧头:起于肱骨大结节下方后外侧表面,止于尺骨鹰嘴!   内侧头:起于肱骨后表面(在里面),止于尺骨鹰嘴! 肱三头肌三个头 肱三头肌的功能 肱三头肌怎么锻炼   肱三头肌有什么用   肱三头肌的三个头其中长头是比较特殊的!因为它跨越了两个关节,所以长头还具备伸肩,肩内收,以及肩外旋的功能!   肱三头肌在生活中和运动中扮演者重要角色,推动重物,举起重物,起床,扶着椅子坐下或站起来,这些动作都会用到肱三头肌。   无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举,都会程度不同地使肱三头肌发达起来,围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达,使你的上臂进入超级水平,还需要专门的肌肉练习发法来训练。 肱三头肌三个头 肱三头肌的功能 肱三头肌怎么锻炼   肱三头肌锻炼方法   杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。
  哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌   杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。   哑铃俯身臂屈伸:锻炼肱三头肌最有效的动作之一。(参考网站:健身吧) (责任编辑:戴章义)
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