总是越减越肥?你可能忽略了这个

热门文章排行榜 >>2018-01-09 13:16来源:99健康网
导语越减越肥是什么原因?很多人都觉得自己为什么会越减越肥,下面就让小编来给大家说下。
  减肥大概是所有女性一年四季都在坚持且坚持最久的话题了。夏季想要露肉,冬季想要穿上大衣比别人还瘦就得减肥,但是减肥也坚持了很久,就是一直瘦不下来,那么这是怎么回事呢? 越减越肥是什么原因 为什么总是越减越肥 蛋白质含量高的食物有哪些   之前给大家说过节食减肥会越减越肥,是因为节食减肥会导致身体里面的肌肉流失,而肌肉对于人的身体而言的重要性也是不需要多说的。肌肉含量高人体的热量消耗就会比较高,代谢也就能提高。肌肉流失会直接导致代谢的降低,在总摄入量不变的情况下会比别人更加容易堆积脂肪,或者说比肌肉没流失前更加容易堆积脂肪。如果进一步减少热量的摄入,肌肉也会继续流失然后陷入一个恶性循环中,一旦恢复正常的摄入,脂肪就会开始囤积的越来越多。   人体肌肉的主要组分肌纤维是一个以蛋白质为主的结构,所以为了防止身体肌肉的流失,在饮食中可以多摄入一些足量的蛋白质。   在减肥期间,我们大多数人都会为自己陷入热量,所以蛋白质的 摄入也同样会受到限制。因此有些人提出了高蛋白质减肥法,那么减肥期间要摄入多少的蛋白质才能防止肌肉流失而避免成为易胖体质吗? 越减越肥是什么原因 为什么总是越减越肥 蛋白质含量高的食物有哪些   一般来说,我们每天摄入的蛋白质大约在总热量的百分之10到百分之15之间,也就是说如果你每天摄入的量是1500大卡,那么每天需要摄入的蛋白质量就是在150大卡到225大卡之间。   但是由于我们在减肥期间会加入一些运动,那么每公斤体重就需要增加蛋白质的摄入1.2g到1.7g左右才能保证机体里面蛋白质的需求。我们以50kg体重为例,每天需要保证60g到85g的蛋白质摄入。如果你在日常的饮食中就可以摄入这些的蛋白质,那么就不需要在额外补充蛋白质。 越减越肥是什么原因 为什么总是越减越肥 蛋白质含量高的食物有哪些   下面一起来看些哪些食物中蛋白质含量比较高   燕麦   60g燕麦中就含有10g的蛋白质,燕麦是谷物中蛋白质含量最高的食物,燕麦的含糖量比较低,且蛋白质含量高,因此在减肥期间可以以燕麦为主食。
  牛奶   160g的牛奶含有5g的蛋白质,牛奶除了给人提供蛋白质意外,更加重要的还是它可以给人提供丰富的钙质从而可以预防人体缺钙。如果担心会长胖可以喝脱脂牛奶,脱脂奶的含钙量很高,几乎不含油脂,因此,脱脂奶是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质以及钙的来源。   除了上面这两种,黄豆中以及鸡胸肉也含有很丰富的蛋白质。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) (责任编辑:张小凤)
标签阅读:
减肥
肥胖
瘦身

相关文章推荐

黑豆减肥法瘦身 助你快速消灭肥胖 女人体虚型肥胖如何瘦身

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?
古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?
新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
  1. 怎么改善睡眠 胃肠感冒吃什么药今天突然头蒙,四肢无力,肚子感觉不适特别舒服,最近睡眠状况不佳。...
  2. 月经量少有血块怎么回事 阴道炎怎么治疗从上个月来月经就是两天结束了,月经凉少,颜色紫黑,有血块也有的好像豆腐渣那样,这个月也是这样,是什么引起的...
  3. 月经刚走就同房 肚子胀是什么原因你好,医生,月经刚走就同房了,同房后几天肚子感觉胀胀的,怎么原因...
  4. 突然流鼻血怎么回事 和熬夜手淫有关系吗最近经常熬夜,也经常手淫,但是几天以前就决定不手淫了,这几天就是突然流鼻血,流的不多,一堵就不流了,...
  5. 腹部阵痛腰疼怎么回事 泌尿系结石有什么症状腹部阵痛得,腰中间像快断了一样,躺着盖好被子就好的多,坐着,站着都难受,以为是妇科,去做了彩超有个2.1...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城