腿部赘肉怎么减 专瘦腿部脂肪的方法

热门文章排行榜 >>2017-12-07 09:41来源:99健康网
导语腿部赘肉怎么减?腿部的脂肪多腿就会显得很粗壮,那么要怎么来瘦腿好呢?下面跟着小编一起来看下。
  拥有一双又细又长的美腿是每个女生都追求盼望的啊,那么腿粗的女生究竟该如何减肥瘦腿呢?今天小编就为大家介绍有效瘦腿的方法,让你的腿部赘肉不再有。 腿部赘肉怎么减 专瘦腿部脂肪的方法有哪些 怎么瘦腿效果最好   俯卧屈小腿   锻炼大腿后侧股二头肌,使大腿后侧收紧不松懈。方法:预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度。动作:数一时,两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。tips:小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时,切忌甩腿。   坐姿勾脚   锻炼小腿三头肌,使小腿后侧有形;肌肉位置提高,小腿修长。方法:预备姿势——坐姿。双手体后支撑,双腿并拢伸直。动作:数一时,双脚用力勾起;数二时,双脚用力绷直;反复做5—10个8拍。tips:双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。   多走楼梯   上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。 腿部赘肉怎么减 专瘦腿部脂肪的方法有哪些 怎么瘦腿效果最好   均衡饮食   一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。   空中蹬自行车   晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。   饭后站一会或散步   你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走可以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康,或者也可以去洗洗碗,收拾一下厨房,总之就是能站着千万别坐着。   瘦腿吃什么   香蕉。   双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻   木瓜。   别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。 腿部赘肉怎么减 专瘦腿部脂肪的方法有哪些 怎么瘦腿效果最好   葡萄柚。   葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。   菠菜。   菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。   猕猴桃。   猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变   芝麻。
  芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。   红豆。   红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。(参考网站:搜狐) (责任编辑:张小凤)
上一篇:久坐会导致腿粗 小腿浮肿怎么办消除 下一篇:没有了
标签阅读:
减肥
小腿
瘦腿
分享到:

相关文章推荐

图解腹部、小腿减肥操 不让小腿变粗 跑步减肥注意

两性热门话题

跑步能预防阳痿吗 常见的预防方法有哪些

跑步是非常好的有氧运动,对我们的健康很有好处,而且有一种跑步能预防阳痿的说法。那么,跑步能预防阳痿吗?
肾虚的五大征兆 新婚为啥容易早泄

揭秘女性衰老的4个阶段

女性衰老是分为四个过程的,对女性衰老的4个阶段有充分认识,这样才能更好的抗衰老。
孕期性生活的危害 杜蕾斯避孕套好用吗

免费咨询

MORE >>
  1. 喘气左胸腔里面微痛怎么回事 胸腔里面微痛怎么办躺时间稍久,起来喘气左胸腔里面微痛是怎么回事?...
  2. 鸽子蛋有雄性激素 孩子食用会导致早熟鸽子蛋有雄性激素,孩子食用会导致早熟?...
  3. 脑梗昏迷3天还是处于半昏迷状态怎么办脑梗,昏迷3天还是处于半昏迷状态,眼镜睁不开。...
  4. 膝盖酸痛好像有刺一样怎么回事 关节炎怎么治疗你好,医生!最近膝盖老是不舒服,酸困疼痛,好像里面有刺一样,活动没有以前方便,这是怎么回事?...
  5. 割包皮手术后需要输液么 轻微出血需要换药吗割包皮手术后,需要输液么...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城