大肚腩影响身材 怎么练出平坦小腹

热门文章排行榜 >>2017-12-28 17:54来源:99健康网
导语大肚腩怎么减肥效果最好?很多上班族都有小肚子的烦恼,那么怎么来瘦腹效果最好呢?下面跟着小编一起来看下。
  现在的人久坐的多了,饭后不喜欢运动的也多了,这样非常容易让肚腩上的肉增长,然后肚子上就会慢慢的堆积许多的赘肉从而形成难看的小肚腩,为什么会这样?就像上面说的,长期久坐加上缺乏运动的原因,肚子上的赘肉得不到消耗就会堆积起来,日积月累也就形成了肚腩。
大肚腩怎么减效果最好 快速减肥的方法有哪些 怎么才能快速瘦下去
  那么如何才能减掉小肚腩呢?   首先的第一点就是要改掉长期久坐的习惯,然后是积极的运动健身,不运动是很难减掉小肚腩的,有的人说可以靠节食来减掉大肚腩,但是这个方法其实并不好,毕竟腹部的脂肪堆积是非常多的,节食的强度还没有那么大能耐能把脂肪都消耗掉。而健身就不一样了,有很多的健身运动都是针对腹部锻炼的,比如平板支撑或者仰卧起坐都可以。   有些女生担心自己会锻炼出像男生那样的腹肌,会很难看,其实这是完全不需要担心的。如果你能坚持天天锻炼的话,那么最终的效果也是拥有迷人的平坦小腹,而不会拥有一身的肌肉。毕竟肌肉也不是那么容易就能锻炼出来的。还有一点就是在健身期间饮食一定要跟上。不要吃一些高热量的食物,最好是清淡饮食,同时多吃一些蔬菜水果,这样的减肥效果会更佳。
大肚腩怎么减效果最好 快速减肥的方法有哪些 怎么才能快速瘦下去
  下面给大家推荐几种瘦肚腩运动   1、单手侧撑   双腿并拢侧躺在瑜伽垫上,一只手扶住另外一边的肩膀,另外一只手撑在瑜伽垫上面,将身体缓缓的撑起来离开体面,这个动作维持10秒然后换另外一只边继续,这个动作重复练习一边一次为一组,每天练习10组。   注意:在做这个动作的时候,身体要保持平衡的状态,撑起身体的时候要缓慢,以防止手臂受伤。
大肚腩怎么减效果最好 快速减肥的方法有哪些 怎么才能快速瘦下去
  2、侧板支撑
  双手俯撑在瑜伽垫上面,双腿并拢,并且保持脚尖撑地的状态,将身体保持在同一条水平线上面。将右手缓缓的移动到瑜伽垫的中间,双脚支撑改为用右脚支撑,然后让身体缓缓的转向右侧,左脚放在右脚上面,左臂缓缓的向天花板抬起,然后保持和天花板垂直。   做这个动作的时候,身体要保持在同一条直线上面,且背部要保持挺直的状态,从而保持身体平衡。   小肚腩不可怕,改掉不良的生活习惯是重点,降低长期久坐的概率,最好是没40分钟左右就起来走一走,特别是在中午吃完饭后不要一直坐着,可以起来站一站。不要熬夜,不要暴饮暴食,重口味饮食也容易导致腹部脂肪堆积。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) (责任编辑:张小凤)
标签阅读:
瘦腹
减肥
小肚腩
分享到:

相关文章推荐

苹果减肥法 减掉你的小肚腩 消灭小肚腩的懒人减肥法

两性热门话题

古人房事养生妙招有哪些

同房是为了享受性爱,做好平时的养生,则能让这种享受持久。为此,我们可以了解一些古人房事养生妙招。
跑步能预防阳痿吗 肾虚的五大征兆

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?
女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

免费咨询

MORE >>
  1. 扁桃体两侧有点痛胀是什么原因 有过甲状腺囊肿咽吐沫的时候扁桃体两侧会有点痛,平时还有点胀,不知道什么原因会这样,我只有有过甲状腺囊肿...
  2. 减肥期间哪些早餐适合我 咳嗽有痰怎么回事减肥期间,早餐食谱有哪些适合我...
  3. 身体重乏力头晕头胀怎么回事 脸上爱出油长痘怎么办身体比较重乏力。头晕头胀。脸上爱油。痘痘生疮...
  4. |型武松娱乐怎么治疗 孩子睡着出汗怎么回事|型武松娱乐晚饭4小时血糖7.1,出汗怎么回事...
  5. 龟头出现疹子 包皮上有白色颗粒物怎么回事龟头出现疹子一样的东西,包皮上面出现白色颗粒物,龟头上显红色,包皮上为白色,包皮上不痛不痒,龟头上有点痒。请问是怎么回事...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城