减肥就要断油?不吃油身体有这3大危害

热门文章排行榜 >>2018-06-06 09:07来源:99健康网
导语减肥可以吃油吗?很多人在减肥的时候都不敢吃油,但是减肥期间不吃油真的可以吗?
  我想对于大多数人来说减肥之所以痛苦是因为不能吃肉,不能吃油,还不能只吃素也不能只吃水果。听起来就好像很困难更不要说执行起来了,但是减肥对于饮食真的就这么苛刻吗?减肥的时候真的是一滴油都不能碰吗?
减肥可以吃油吗 减肥不吃油的危害有哪些 减肥为什么不能吃油
  减肥为什么要吃油?   减肥期间并不是一滴油都不能碰,相反的,减肥还要吃油。食物的优质不仅可以为身体提供生命所需要的基本热量,它还含有各类脂溶性的维生素A、D、E等,同时还能促进这些维生素在肠道中的吸收,所以说优质的油脂对人们的用处是非常大的。   还有一个很重要的一点,人体不能自己合成的脂肪酸必须是要从食物中摄取。所以,我们不能因为要减肥就完全拒绝食物中的脂肪,还要合理的摄入一些优质的脂肪,这不仅对于我们的健康有好处,还能很好的增强我们身体的饱腹感。
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  不吃脂肪有哪些危害   1、对身体的危害   不知从何时起,减肥不能吃油的观念深入人心。有人为了快速减肥而完全不碰油脂,一日三餐吃的食物都是过一遍水然后放几个盐直接这样吃。然后看到一周瘦了2斤也是很兴奋,但是其实你会发现这种方法很难坚持下去,因为不需要一段时间你就会发现自己的手脚经常冰冷、肠胃也会开始不舒服。   2、体重会大幅度反弹   当你的身体状况已经让你不得不停止不吃油的时候,恢复到正常的油脂摄入后,那么你的身体可能会出现大幅度的脂肪囤积。因为身体本身的防御能力很强,这种做法是身体怕你再次进入无油饮食而做出的自我防御。
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  3、导致身体激素紊乱   身体油脂摄入量减少体内的荷尔蒙也会出现一些变化,胆固醇和荷尔蒙的产生会越来越少。而胆固醇是产生雌激素的一个重要来源,如果体内雌激素分泌过少,那么可能会导致月经紊乱,严重的还有可能出现不孕。   不吃油的危害这么大,那么什么时候吃油效果最好呢?
  1、一日三餐可适当吃油,如果真的担心长胖可以用橄榄油替代动物油。   2、如果不想吃油类调味品,那么建议可以从食物中摄取油脂,比如牛油果就是个天然的油脂,或者一些坚果也可以。   3、日常的一些海鲜也可以为身体补充不饱和脂肪酸。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) (责任编辑:张小凤)
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