这几种人最容易长胖 看看你是不是

热门文章排行榜 >>2018-05-16 10:55来源:99健康网
导语夏季到来,你知道哪些人最容易长胖吗?下面跟着小编一起来看下。
  夏天夏天悄悄来临,让我很着急,我又双叒叕胖了,去年的裤子提不上腰了,T恤套不进脖子里了,衬衣的扣子扣不上了,家里的镜子也装不下我的脸了!我这种连喝口水、吸口气都会长胖的人,真的不配过夏天。其实,有几种人就是特别容易长胖,快看看你是不是! 哪些人最容易长胖 最容易长胖的人有哪些 夏季吃什么可以减肥   孤独的人   生命时报前几天发了这样一则微博:说当一个人心情不好时,他往往会用大吃大喝来麻醉自己,而孤独感被证明与体重增加之间有着更紧密的联系。   一项发表在《激素与行为》杂志的研究显示,内心感到孤独的人在进食后,体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽,这种激素会让人会饿得更快,吃得更多,更容易胖。   带手机进卧室的人   如今,手机俨然成了我们最贴身的伴侣,早晨我们睁开眼第一件事就是打开手机看信息,夜晚躺在床上也要抱着手机玩到困意来袭,才舍得放下它。殊不知,睡觉前,喜欢把手机带进卧室的人,正在为你的健康睡眠埋下隐患。   英国科学家研究表明,全黑的睡眠环境有利于人体形成一种褪黑素的荷尔蒙,它不仅具有抗炎抗老的特性,可以帮助提升免疫系统的预防能力,而且还能促进人体的新陈代谢,提高睡眠质量。然而,如此关键的褪黑素却有个最大的敌人,那就是我们身边无处不在的人造光。   根据《科学之家》的报道,褪黑素是一种由人脑内的松果体产生的控制人体醒/睡循环的荷尔蒙,可是所有的人造光源都会干扰大脑的睡/醒循环并阻止褪黑素的分泌。 哪些人最容易长胖 最容易长胖的人有哪些 夏季吃什么可以减肥   比如,卧室里电子钟的显示屏、电脑或手机屏幕,甚至窗外的路灯等人造光源都会抑制褪黑素的形成。所以,临睡前请你尽量别使用这些电子设备,要么将它们关闭,要么将它们放在卧室之外的地方,然后拉上厚厚的窗帘,阻挡室外的各种光线,这样整个房间就会变得更暗,有利于人体褪黑素的生成。   现在大多数人失眠都是由于体内缺少足够的褪黑素,可是缺少褪黑素并不只是影响睡眠,还会有其他健康危害,比如高血压、心脏病、抑郁症、过度肥胖、癌症等等。   此外,美国上世纪90年代有个著名的研究,它以13万名注册护士为样本,研究发现睡眠不足的早班护士肥胖发生率高。   总之,睡眠不足或不规律,以及睡眠质量差,肥胖总有一天就会主动找上门来。现在你还敢睡前把手机放在床头或枕边吗?你还敢继续熬夜吗?   婚姻幸福的人   有一种胖,叫幸福肥。   美国一所大学曾对169对新婚夫妻进行了长达四年的研究,研究期间,会定期测量其体重,记录其性生活频率,询问其夫妻关系的满意度。结果发现,夫妻对婚姻越满意,婚姻生活越开心,体重就增加得越多,即使排除了遗传和怀孕等因素后,这个结论依然成立。   为什么婚姻越幸福的人,越容易长胖呢?卡娃觉得,婚后两个人如果相处十分愉快,必然在吃这一点上也是极有默契度的,要么隔三差五出去吃一顿,要么亲自下厨炒几个家常小菜,跟心爱的人一起进餐,品尝美味,真的是吃嘛嘛香,所以不长肉才怪呢!   并且,有些人认为既然都结婚了,那么就无需像恋爱时那般注重自我形象了,什么健身、运动统统给抛到耳后,有好吃的就开开心心的吃,吃完就躺在沙发上歇一歇,看看电视,玩玩手机,聊聊天,人生唯有美食不可辜负也,如此下去,胖真的是在所难免的事。   幸福的婚姻,不仅喂胖了男人,也喂胖了女人,男人挺着啤酒肚,女人带着水桶腰,他们虽然也常常自我嘲笑自己长胖了,变丑了,可心里是甜丝丝的,美滋滋的,因为幸福肥不是谁都能拥有的,不是吗?   还记得,黄磊在一次采访中被主持人调侃说他现在怎么就成了一个胖子,要知道二十多年前的他可是帅的无人能敌,瘦的有模有样。黄磊笑着解释道,“当你结婚了,你的心思就全在老婆和孩子身上,你还介意自己的外形吗?当你有一个能让你幸福的老婆时,你还有不变胖的道理吗?” 哪些人最容易长胖 最容易长胖的人有哪些 夏季吃什么可以减肥   下面就为大家推荐几个适合减肥的食物!   1、黄瓜   黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。   2、辣椒   火辣辣的夏季再吃辣,减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱,促进新陈代谢,抑制脂质吸收,还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒,避免发生意外。   3、冬瓜   很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分,肌肉软弱不结实,用冬瓜适量的烧汤喝,能将体内过多的水分排出来。   4、苦瓜   热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。   5、汤   蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤,主食吃得少,便可达到减肥的目的。而且,夏日里,更要多喝汤水,补充体内水分。   6、低热量饮料
  夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧。   酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。   柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。(参考网站:搜狐) (责任编辑:张小凤)
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