最不可思议的增肥食物 你可能天天都在吃

热门文章排行榜 >>2018-02-09 09:49来源:99健康网
导语一直在减肥,你知道其实你吃进去的很多食物都有增肥效果吗?下面跟着小编一起来看下。
  对于想瘦的人来说,注意饮食是必然的。例如烤肉、汉堡包、蛋糕等,减肥期间是严禁食用的。 常见的增肥食物有哪些 哪些食物吃了会增肥 减肥要注意哪些事项   但是,还有很多意想不到的减肥食物,食用后居然会有变胖的可能。其中有两种是最不思议,并且食用率很高的食物。   1.水果   为了健康,很多人会积极摄取含有丰富维生素的水果。   其中有些高糖水果却是减肥的天敌。如果大量食用会使血糖值急剧升高,造成脂肪堆积。   所以无论是为了健康还是瘦身,水果也要有限度的食用,尤其是高糖水果一定要少吃。例如,西瓜、荔枝等。   另外有些蔬菜中的维生素和食物纤维含量同样很高,瘦身的效果也很好。为了能有更好的瘦身效果,可以将蔬菜和水果搭配食用。 常见的增肥食物有哪些 哪些食物吃了会增肥 减肥要注意哪些事项   2.酸奶   酸奶中含有益生菌和大量的钙质。食用后可以改善肠胃环境,缓解便秘和消脂减肥等。   但是酸奶中还含有大量的脂肪、热量、糖分等。每天大量食用不仅不会变瘦还会增加肥胖的风险。   建议选择食用脱脂无糖的酸奶,并且不宜大量食用。   瘦身的食物有很多,但是也要注意搭配和食用量,防止适得其反。   减肥最常见的几大营养误区   误区一:甘蓝是最健康的绿叶蔬菜。美国威廉帕特森大学根据果蔬所含有的17种营养元素的含量对其进行了排名。排名前16位的都是绿叶蔬菜(第17位是红甜椒),但甘蓝并未进入前10名。实际上,菠菜、长叶生菜、西芹、细香葱和甜菜的排名都超过了甘蓝。 常见的增肥食物有哪些 哪些食物吃了会增肥 减肥要注意哪些事项   误区二:高果糖玉米糖浆的危害性比蔗糖还要大。高果糖玉米糖浆与蔗糖孰优孰劣,一直存在争论。2014年进行的一项研究显示,食用这两种糖对血糖、血脂水平和食欲的影响并无显着差异。高果糖玉米糖浆的真正罪过是它的价格便宜,因此会被添加到很多食物当中。尽可能减少糖分摄入是好事,但高果糖玉米糖浆被视为头号敌人的角色被夸大了。   误区三:低糖汽水有助于保持身材。低糖汽水在生产过程中所使用的人工甜味剂(例如阿斯巴甜和三氯蔗糖)会导致人们对食物产生难以控制的摄取冲动。得克萨斯大学的研究者发现:每周饮用仅仅三瓶低糖汽水的人,患上肥胖症的可能性会增加40%。因此不妨改喝苏打水,或是用柠檬给白水调味。
  误区四:酸奶有益于肠胃中的细菌。当然,有些酸奶所含有的有益细菌能帮助肠胃功能正常运转,例如嗜酸乳杆菌,酸奶相当于它们的活性培养皿。然而,大多数酸奶的含糖量过高,反而会促进肠道中不健康细菌的生长。因此,最好饮用无糖原味酸奶。   误区五:花生酱是一种健康食品。处于最佳营养构成状态的花生酱的确是一种健康食品。它富含单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康。然而,大部分的花生酱深加工程度较高,含有大量的糖分和反式脂肪,有的花生酱还含有至少10%的添加剂。因此,要选购“天然花生酱”,不要被任何低脂的承诺所欺骗。   误区六:营养棒实际上营养价值高。营养棒其实还有另外一个名字:热量棒。大多数营养棒都含有添加剂,含有不同种类的糖分和脂肪,说它是糖果更为贴切,因此它的营养价值并不高。(参考网站:减肥ing) (责任编辑:张小凤)
分享到:

相关文章推荐

肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些 肥胖女性孕期减肥注意饮食

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?
古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?
新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
  1. 月经不规律 快来月经同房会怀孕吗我老婆月经不规律 按说现在已经该来了 但是没有来 昨天晚上进行房事的时候发现自己提前射了一回 那里有遗漏的精子我就和老婆做爱了 做爱后没有安全措施 最后射的时候没有射到她那里 你说我老婆有必要吃避孕药吗...
  2. 一上小厕就疼就疼还会出血怎么回事一上小厕就疼,不是一般的疼,还会出血,并且哈哈想上厕所,但是又上不出来...
  3. 支原体感染和尿路感染怎么治疗 用什么药支原体感染和尿路感染,医院给开的妇乐片和热淋颗粒吃了没效果,想换成妇乐片和乳酸左氧氟沙星片可以吗?...
  4. 宫颈糜烂3度怎么治疗 能吃中药治愈吗宫颈糜烂3度,能吃中药治愈吗,不想手术...
  5. 龟头有红斑现在复发了怎么办 龟头炎怎么办龟头有红斑,先好了,现在复发了...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城