25岁之后想保持身材要注意这2点

热门文章排行榜 >>2018-01-12 11:20来源:99健康网
导语不知道是谁说过了25岁之后人生就开始在走下坡路了,减肥也是一样的,过了25岁之后会更难减,下面一起来看下。
  现如今,不管是男生还是女生都是非常关注自己的身材的,尤其是发现自己的身材正在悄悄变胖的时候,都想着怎么减肥才能快速瘦下来。其实我们应该在身材开始走样之前就应该多加注意,尤其是过了25岁之后,要注意的地方就更加多了,这样才能够更好的保持好身材,下面一起来看下过了25岁这个分水岭后怎么保持好身材。
25岁之后想保持身材要怎么做 怎么减肥效果最好 最快的减肥方法有哪些
  1、考虑脂肪比例   你会发现20岁和30岁减肥的区别,在20岁的时候也许你知道随便运动加少吃点就能轻松的瘦下去。而30岁的时候你想要减掉同样的脂肪必须要付出加倍的努力,就算如此还不一定能够瘦下去。过了25岁之后,平均每年会增加1斤左右的脂肪,所以对于大多数人来说,特别是过了30岁之后的人来说,想要保持好身材,应该多注意预防脂肪的堆积。
25岁之后想保持身材要怎么做 怎么减肥效果最好 最快的减肥方法有哪些
  过了20岁以后身体的肌肉和脂肪比率也在不断的变化,一般来说一个20岁的女生体内的脂肪率大概在25.5%左右而到了35岁就有可能上升到33%。这是一种什么样的概念呢?就比如说20岁的时候你每天吃1500大卡的热量可以维持在不长胖的阶段,而到了35岁,你每天再吃1500大卡的热量时就有可能胖成一个球了。这也说明了,随着年龄的增长,基础代谢率在不断下降的原理。所以最好的解决方法是,减少体内的脂肪比率,不然等到你50岁的时候,就有可能是老太臃肿了。   2、预防肥胖   1、少吃多餐,研究表明在总热量不变的情况下,分多次进食可以有效的降低摄取多余零食的概率,还能提高新陈代谢,有人问零食怎么办?想要减肥的妹子,就不要再吃零食啦。
25岁之后想保持身材要怎么做 怎么减肥效果最好 最快的减肥方法有哪些
  2、不要把早餐漏掉了。特别是需要上班或者上学的人,早餐是必须要吃的。且要吃健康的,而不是高胆固醇的食物,否则会让你在中餐的时候吃的更多,且一早上的新陈代谢都会处于低迷的状态,对于工作状态也得不到保证。   3、晚餐要适当减少热量。一天中的最后一餐应该少吃一些,这跟晚上人们的活动量少有关系,每次用餐时都应该要限制食物的种类。新的食物会刺激人体的食欲,所以不要过多的增加食物的种类。   4、多喝水,身体脂肪的代谢和机体的正常运转都离不开水分的参与,同时多喝水也能有效的降低食欲。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)  (责任编辑:张小凤)
分享到:

相关文章推荐

40岁女人该如何保持身材 刷牙能减肥!每天3次以上可助保持身材

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?
古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?
新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
  1. 月经还没来怎么回事 月经推迟有什么影响你好,请问一下我这个月怎么还没来月经啊?上个月16号来的,怎么回事,有影响吗...
  2. 男男性行为有什么危害 需要做什么检查今年...
  3. 疥疮要怎么治才好的快疥疮用什么药请问疥疮要怎么治才好的快...
  4. 3周岁儿童经常说肚子痛怎么回事 儿童肠痉挛怎么办3周岁3个月的儿童,经常说肚子痛,要帮他揉,是怎么回事...
  5. 检查出RPR为阳性怎么回事 为什么会传染梅毒今天抽血,检查出RPR为阳性,医生说是才传染上的,但是我跟我对象已经交往1年了,她检查出来确实正常的,我就刚问,我这是怎么感染上的,我很郁闷。请专家解答下...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城