婚后男女为什么容易长胖 怎么预防

热门文章排行榜 >>2017-12-28 09:56来源:99健康网
导语婚后为什么容易长胖?很多人结完婚后发现,自己变的越来越胖了,那么这是为什么呢?下面跟着小编一起来看下。
  许多人往往从婚后身体开始发胖,这是一种较常见的现象。据美国医学会估计,大多数人婚后的体重平均每年增加1磅,且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。 婚后为什么容易长胖 预防肥胖的方法有哪些 怎么才能有效预防肥胖   随着年龄的增长,大多数人的活动量逐渐减少,基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少,如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼,则多余的热量就会转变为脂肪。   年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,到40岁时,心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬,身体越来越容易受到伤害。   分析以上原因,可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为,锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程,加上采用正确的饮食习惯,完全可以避免发胖。   锻炼活动,例如散步,使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄,锻炼都能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为,99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。 婚后为什么容易长胖 预防肥胖的方法有哪些 怎么才能有效预防肥胖   当年龄增大时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加;另一方面,机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果,一个45岁的人的食量与20岁的人差不多,但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。   婚后男女为什么会发胖呢?   原因之一:生活习惯改变。   饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一,结婚后过的是两个人的日子,告别了单身的自由与无虑,如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了,就不能象原来那么凑合吃了,不为自己着想还要为对方着想呢,所以一天三餐也就开始规律起来。   原因之二:婚姻与家庭的压力。   婚姻的压力也是致胖原因之一,医生和营养学家都发现,压力会使人自然产生不能自控的食欲,尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后,一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解,再加上对孩子教育问题的分歧,很多女性觉得委屈,压力增大,不由自主地会选择一些方式来减压。 婚后为什么容易长胖 预防肥胖的方法有哪些 怎么才能有效预防肥胖   原因之三:注意力转移。   结了婚的男人就有了归属感,觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务,所以成家后的这种归属感往往更加强烈,更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理,吃得舒心,而且一下班马上回家,吃完晚饭后在沙发上一靠,要么一边抽烟一边看报纸,要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。   为了防止发胖,在饮食时要做到:   1、少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。   2、要吃早餐不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥。
  3、晚餐少吃因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少。   4、多喝水每天应喝水6?8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。   5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。(参考网站:健客网) (责任编辑:张小凤)
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