吃完大餐不想长胖 就来试试这一招

热门文章排行榜 >>2017-09-06 13:50来源:99健康网
导语吃完大餐怎么预防长胖?很多人在减肥期间遇到一个大餐就很不住想吃,但是吃完后又担心自己会长胖,于是开始各种自责。
  减肥期间的饮食管理灰常重要,但总有几顿大餐是免不了要吃的。有些减肥er就会担心:减肥期间吃大餐会不会毁掉减肥大计? 吃完大餐怎么样才能不长胖 不长胖的方法有哪些 吃什么不会长胖   一、一顿大餐毁掉减肥大计?   其实并不会这么严重,毕竟一口吃不成一个胖子嘛~   不过影响还是有的:   1.减肥决心可能会动摇。   如果之前的饮食管理时间足够长,那么影响应该不会很大,因为已经养成了比较健康的饮食习惯,并且胃口已经有所改变。像是习惯吃得清淡的话,那么就有可能会觉得外面的大餐口味偏重了。   如果是刚刚开始进行饮食管理,下定决心要减肥的话,那么这一顿可能会对减肥决心有一丢丢影响。   毕竟刚刚起步的饮食管理和之前的是有变化的,而大餐又容易偏向高油、高盐、高热量的食物,相当具有诱惑力,很容易出现“吃完这顿再减肥”的后果。   循环多几次,一个不好,减肥大计就毁了。   2.摄入大于消耗,有可能囤积脂肪   吃大餐往往意味着菜品要比平时丰盛很多,平时可能就简单吃个杂粮饭+肉+青菜,大餐可能就是火锅、烧烤、西餐、满汉全席……的类型。   食材更丰富,口感更好,热量可能更高……   就算是选择看起来非常健康的蔬菜水果沙拉,也有可能中了沙拉酱的招——   100克沙拉酱热量=724大卡   1克沙拉酱热量=7.24大卡   1克脂肪=9大卡   吃一勺酱分分钟是吃一勺油的节奏。   如果这些热量不能及时消耗掉的话,还是很有可能会变成与我们不离不弃的肉肉的,所以要小心。 吃完大餐怎么样才能不长胖 不长胖的方法有哪些 吃什么不会长胖   二、吃大餐的小心机   虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计,但是影响还是有滴,为了把影响降到最小化,在吃大餐的时候最好有点小心机~   小心机1:饭店选口味清淡的   对于减肥er来说,饮食管理是很重要的,有时候能不能瘦,关键就在能不能管住嘴,不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。   比起重口味,少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。   如果自制力不强的话,选个量少一点的地方就更好了。   小心机2:饭前喝点水   不想多吃的话,喝点水,提前给肚子填点东西是个好办法。   不过,水的种类要注意,汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。   选择喝凉白开、茶以及少油的汤都OK。   小心机3:多聊天少吃饭   不知道你们有没有发现,在餐桌上说话最多的人几乎是吃得最慢也是吃得最少的?   吃饭和说话都要用到嘴巴,当你说得停不下来的时候,自然没有机会吃了。   所以吃饭的时候多和基友们分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的,聊着聊着饭局就结束了。   小心机4:刷掉一层油再吃   虽然说要吃清淡的,但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜,总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。   在这个时候,可以刷掉一点油再吃。   具体操作:   1.可以准备一个小碗,在里面倒点水(清水或者少油的汤都可以),每次夹起油比较多的菜,可以先在小碗里面刷一下,过一下油再吃。   2.如果条件不允许的话,把菜在米饭上面转几圈再吃也可以,但是沾满油的米饭就不建议吃进肚子里面去了。   减肥期间吃了大餐后怎么补救   1、吃饭之前先喝汤,可以产生饱胀感,减少主食的摄入。   2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。 吃完大餐怎么样才能不长胖 不长胖的方法有哪些 吃什么不会长胖   3、大餐中,边饮酒边吃豆腐,可以避免酒精中毒   4、大餐结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中的油水。   5、大量饮酒后,可以用食醋加红糖解酒。   6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。   7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。   8、饭后半小时保持站立,有助于消化。   9、吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。   10、边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。   11、多喝普洱茶有助于去除脂肪,保护肠胃。   12、按摩腹部5分钟,可以缓解饭后饱胀感。   13、饮用绿豆汤有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。   14、肉食中加入黄豆,有防治高血压、冠心病等心血管疾病功效   15、绿豆芽可以解酒和抗病毒,节日期间建议适量多吃。   16、高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。   17、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。
  18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。   19、宴席后适量步行有助于消化。   20、大餐后不宜松裤带,会增加消化器官的负荷。(参考网站:7丽女人网) (责任编辑:张小凤)
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