如何才能做到减肥不减胸 这3个瑜伽可以帮你

热门文章排行榜 >>2017-12-01 09:54来源:99健康网
导语如何才能做到减肥不减胸?有些人在减肥的时候身体还没瘦下来胸部就已经先瘦下来了,有什么方法可以改掉这个缺点呢?
  很多妹妹一瘦就瘦胸,真心不想看到,那要如何才能做到,瘦身瘦手臂还不瘦胸? 如何才能做到减肥不减胸 哪些瑜伽可以减肥 瑜伽减肥的方法有哪些   瘦身是现在的热门话题,无论男性还是女性,现在对身体素质的要求以及体型的保持是越来越重视。   大多数要瘦身的人,尤其是女人,都有这样的困惑。那就是该瘦的地方没瘦,不该瘦的地方总掉肉,比方说胸。   今天推荐的3个零基础瑜伽体式,正是来解决这种苦恼的。   1-屈身前后伸展式   步骤1:两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是,如果手掌不能触地,双腿可稍微分开一点。   步骤2:保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交叉。保持深呼吸。   步骤3:接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。   2-坐姿祈祷式   步骤1:简易盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。做该体式时,要让自己感觉头部上提。   步骤2:深呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。   步骤3:吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。 如何才能做到减肥不减胸 哪些瑜伽可以减肥 瑜伽减肥的方法有哪些   3-坐姿腿部拉伸   可以用拉力带辅助,完成这个体式。   步骤1:坐姿,双腿向前伸直,上身挺直,拉力带中部套在脚掌上,两手抓住弹力带两端,微微拉紧拉力带。   步骤2:接着,手臂屈肘,将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置,重复动作20-30次。   脂肪型乳房的女性怎样才能减肥不减胸呢?针对这个问题,专家提出以下建议:   这类女性在减肥的时候,要记住最基本的一条:运动为主,节食为辅。只有这样才能减少胸部缩水的几率 如何才能做到减肥不减胸 哪些瑜伽可以减肥 瑜伽减肥的方法有哪些   补充胶原蛋白:乳房健美标志之一是光洁度好、弹性不粗糙,为此,摄取足够的胶原蛋白很重要,平时可以多吃肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等食物   补充脂肪:乳房是贮藏脂肪的仓库。为了乳房发育,应适当食用含脂肪丰富的肉、禽、豆类等。   富含维生素E、维生素B族以及有利于激素分泌的食物,可维持乳房的丰满与弹性。卷心菜、菜花、粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等均属此类食品。同时,为了乳房更加健美,还要多饮水   运动建议:   专家建议,脂肪型乳房的女性最好选择以下几种运动进行减肥,这样才能达到减肥不减胸的目的。   游泳:我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。   牵拉运动:站或坐着;两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;当两臂快要相碰时停止;两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。   屈伸运动:屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。   推前运动:坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;可连续做几遍。
  简易举重:躺在地上,双膝屈曲。双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。将哑铃慢慢举向上。将哑铃慢慢放下,呼气。重复动作3及4次,吸气。   除此之外,还要注意进行胸部按摩,对保持胸部丰满也很有效果哦!   具体方法是:右手置于左侧乳房上,按顺时针方向旋转按摩乳房两分钟;然后,再按逆时针方向按摩两分钟;最后提拉乳头5~10次。随后换做右侧。通过按摩刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕,使乳房日趋丰满而富有弹性。(参考网站:今日头条) (责任编辑:张小凤)
上一篇:中药也能丰胸?6种中药食疗吃出D罩杯 下一篇:没有了
标签阅读:
瘦胸
减肥
瘦身
分享到:

相关文章推荐

草本减肥茶减肥瘦身效果 秋季减肥瘦身的6款瘦身汤|秋季减肥瘦身的6款瘦身汤

两性热门话题

揭秘:新婚为什么容易早泄?

一个比较常见的常识是,新婚之夜很容易早泄,既然存在这种现象,我们就有必要搞清楚原因。那么,新婚为什么容易早泄?
女性衰老的4个阶段 孕期性生活的危害

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?
婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

免费咨询

MORE >>
  1. 前列腺液化验结果卵磷脂小体一个加号怎么看 卵磷脂小体正常几个加号前列腺液化验结果卵磷脂小体一个加号,其他正常,有尿频尿急,阴囊潮湿,医生确诊前列腺炎。卵磷脂小体正常几个加号...
  2. 嘴唇很干有点疼怎么办 嘴唇上边有小包怎么回事嘴唇很干有点疼嘴唇上边好痒的小包...
  3. 忘记吃降压药吃过早餐补吃会有效果吗我妈妈今天早上忘记吃降压药,吃过早点后才想起来,后来补吃了,但是现在觉得血压没有降下来,补吃会有效果吗?...
  4. 淋巴肿大一直没消下去 反而多了几个怎么回事以前淋巴肿大,去检查了艾滋病但是阴性,淋巴一直都没有消下去,过了几个月反而还多了几个。...
  5. 做过人流有宫颈糜烂治疗后 有性生活会加重吗做过人流,检查出有宫颈糜烂,随后就打了一个星期的消炎针就没了。持续了一年,有性生活,这会加重吗?...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城