吃不胖的秘诀 这些消脂刮油食物不容错过

热门文章排行榜 >>2017-10-01 08:08来源:99健康网
导语想要吃不胖,吃对食物很重要,同样是吃,为什么别人吃不胖,你却越吃越“肿”,下面为您推荐减肥必吃的消脂刮油食物大全。
  都知道胖肯定是吃胖的,而瘦下来却没那么容易,但是为什么有些人就是吃不胖,除了本身有一定原因之外,主要是因为她们会吃,今天给大家介绍10大超强“刮油”食物,你也一样吃不胖。 吃不胖的秘诀 什么食物吃不胖 消脂刮油的食物有哪些   减肥必吃的14种消脂刮油食物   1、冬瓜   冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;冬瓜属于低钠高钾蔬菜,对浮肿型肥胖者有很大帮助;冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪;冬瓜本身不含脂肪,热量不高,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美;冬瓜烹饪也很美味,清炒、煲汤都比较简单。   2、苹果   苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分,可溶性大,易被人体吸收;苹果热量低,饱腹感强,可以避免食物摄入过量;苹果富含钾,能够帮助排出体内过多的钠,有利于体内电解质的平衡;苹果还有利于维持血糖稳定,降低胆固醇。   3、山楂   山楂含有多种有机酸,食用后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂中含有脂肪酶,能够促进脂肪的消化;山楂中含有山楂黄酮,能够抑制肝脏胆固醇的合成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。   4、红薯   红薯所含的膳食纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻,便于吸收,饱腹感强;红薯含有特殊的黏液蛋白,这是多糖与蛋白质的混合物,能够提高肌体免疫力;红薯还含有糖蛋白,能够抗突变、降血脂和增强免疫力的作用;红薯含钾高,有利于保持血液的电解质平衡。   5、香菇   香菇含有30多种酶和18种氨基酸,人体所必需的8种氨基酸中,香菇就含有7种;香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。 吃不胖的秘诀 什么食物吃不胖 消脂刮油的食物有哪些   6、银耳   银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!   7、绿豆   绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收;绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解;绿豆汤是夏季消暑必备,在少糖的情况下喝,对减脂还有有帮助的。   8、黄瓜   黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。要注意黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好;黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇;黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,预防高血压;黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康   9、茄子   茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分;茄子中维生素P的含量很高,能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性;茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高;茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效   10、海带   海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。 吃不胖的秘诀 什么食物吃不胖 消脂刮油的食物有哪些   11、山药   山药的最大特点是含有大量的黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,阻止动脉粥样硬化过早发生,还可减少皮下脂肪堆积;山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量又相对较低,经常食用,对减脂有很大帮助。   12、燕麦   燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;燕麦中的脂肪多为亚油酸,可降低胆固醇在心血管中的积累,能有效降低血脂。   13、薏米
  薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,更加有效的促进身体消化。   14、莲藕   莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。(参考:顶尖女子健身) (责任编辑:何晓霞)
上一篇:秋季适合减肥的零食有哪些 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

减肥效果好的饱腹减肥食物 减肥 减肥必备的五款食物

两性热门话题

杜蕾斯避孕套好用吗

杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌,问题是有些人并没有使用过,安全性自然是最关心的事情。那么,杜蕾斯避孕套好用吗?
婆婆最讨厌什么样的媳妇? 12个星座女谁最有心机 最有心机星座女排行

盘点:异地恋分手的七大原因

异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的,异地恋为什么会分手?异地恋虽然辛苦,但是只要心在一起,一切都不是问题。
12星座如何应对另一半出轨? 教你如何识别渣男

免费咨询

MORE >>
  1. 准备要宝宝可是月经一直不准怎么办 中医喝药调理没什么效果医生您好,我一直准备要宝宝可是月经一直不准,9月13号来的月经,现在10月23了还没来,但乳房胀痛,感觉很热,肚子疼,现在不痛了,昨天测尿阴性,8月时一直中医喝药调理,一直没什么效果,我也不知道怎么做了,请给点建议,谢谢...
  2. 月经量大已经六天了怎么回事 可以吃云南白药止血吗月经量比以前大,已经持续六天,量还是大,需要吃云南白药止血吗?...
  3. 哺乳期右边乳房特别涨痛怎么回事 乳腺炎怎么办我昨天晚上喂好奶 娃娃没怎么哭 半夜就怎么喂奶 今天早上起来 右边乳房特别涨痛 我用吸奶器把奶洗走了好多 还是不管用 乳房也没有硬块 现在乳房已经肿起来了 这是怎么回事呢?...
  4. 白带发黄有腥臭是什么妇科病 要注意什么白带发黄 有腥臭 有时候白带还黄而带绿 有性生活 是什么妇科病呢 要注意什么...
  5. 宝宝黄疸怎么治疗 拍片能排除脑损伤吗宝宝顺产40周体重4010克!产后脸色和嘴部有些发紫!身体肤色正常!在保温箱里6天了,排除了肺炎!今天接孩子出院,说黄疸高要照蓝光脑细胞什么酶的值是100多,正常是20多,要拍片子,看看有没有脑损伤!请问大夫现要做的这项检查能排除脑损伤吗?...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城