办公室减肥操 甩掉赘肉的方法

热门文章排行榜 >>2015-07-01 10:27来源:99健康网
导语生活中很多白领因为工作的原因不得不长期待在办公室,而没有时间可以减肥,下面小编给大家专门介绍几个适合白领的减肥操,在办公室就可以减肥哦。
办公室减肥操有效果吗 办公室减肥操要怎么练 办公室减肥操   办公室一族长期久坐电脑面前,活动时间少,身上堆积了满满的脂肪,想要上班就瘦?想快速减掉身上的肥肉?下面就介绍4款办公室快速减肥操,不仅轻松摆脱脂肪,还能缓解压力。帮你恢复好身材。   1、螺旋扭转:   把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。每侧坚持10秒钟,重复3次。有效摆脱腰酸背痛的困扰。   2、蝴蝶伸展:   坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。坚持8秒钟,重复2次。手臂瘦背效果非常好,还可以充分缓解颈椎疼痛。   3、肩部抻拉:
  身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。坚持10秒钟,重复3次。   4、胸部拉伸:   用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。坚持12秒钟,重复3次。  (责任编辑:张小凤)
分享到:

相关文章推荐

白领MM必做的办公室瘦身减肥操 办公室休息时的减压操

两性热门话题

避孕套是要越薄越好吗?

现在越来越多的避孕套都走向了超薄的系列,那么你知道避孕套是要越薄越好吗?
妻子性冷淡该离婚吗 怎么读懂女人性心理

男生纵欲过度会短命吗 看了才知道

纵欲过度的危害性很大,很多平时性爱不加克制的男性应该能明显感觉到身体的变化,悲观的时候甚至觉得自己活不了很长时间。那么,男生纵欲过度会短命吗?
避孕套的3个副作用 当心!男人爱爱后做这事会阳痿

免费咨询

MORE >>
  1. 贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药你好,贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
  2. 每隔三天用开水泡一次甘草喝可以吗 经常喝甘草泡水好吗你好专家,我每隔三天用开水泡一次甘草来喝,应该没问题吧?...
  3. 种植牙费用是多少钱 做一颗种植牙几天能做完种植牙费用是多少钱?...
  4. 眼脸黄瘤怎么样治疗 激光能根治眼睑黄瘤吗眼脸黄瘤怎么样治疗?...
  5. 毛囊炎怎么治疗 毛囊炎用什么药治疗效果好对了,医生,伊曲康唑胶囊,盐酸特比萘芬乳膏,复方黄柏液涂剂,擦毛囊炎好吗?怎么和我之前那个医生开的不一样呢?...
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等 电话:0734-8279008
北京电力医院

北京电力医院

未知 电话:010-63501188
厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等 电话:0592-6203456
北京协和医院

北京协和医院

三级甲等 电话:010-69156114
阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等 电话:0662-3369899
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生 快速免费咨询医生
  1. 医院排行
  2. 就诊指南
  3. 疾病标签
  4. 医药招商
网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见
武松娱乐城