青春期少女初潮该怎么保健?

热门文章排行榜 >>2011-04-15 11:11来源:99健康网
导语初潮是女孩进入青春期最明显的标志,是性趋于成熟的第一步。但是,由于时的少女心理并不成熟,有的根本没有这方面的常识,很容易出现一些让人担忧的事情。那么少女初潮如何保健呢?
少女初潮 少女初潮怎么保健 经期注意事项   初潮少女,面临月经初次来临,心理上往往紧张,羞涩,好奇,甚至恐惧,思想复杂、精神紧张,有的还会由此引发诸如腹胀、腹痛、腰酸、嗜睡、疲劳、头痛、颜面浮肿等不良反应,如果步及时进行心理上的调整,往往会影响学习,影响心理健康 。根据少女的实际情况,主要应该注意如下几点:   搞好经期保护。   初潮之时应避免参与剧烈的体育运动,避免长距离骑车和跑步。例假来了就应该大方地告诉老师,该请假的时候就请假,没有什么不好意思。月经期间剧烈活动,会因为体位的变化引发并发症,最常见的是子宫内膜异位症、痛经月经过多等。月经期间还要注意保暖、防止感冒,禁止食用生冷、刺激的食物。以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病   保持良好情绪。
  部分少女月经初潮往往精神紧张,情绪不够稳定,容易发脾气 、闹别扭。这时应该注意保持冷静与克制,学会宽容他人,防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态,保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松,减轻精神压力,科学运用时间和精力,在学习中要以身体健康的大局为重,以搞好经期卫生保健的大局为重,避免出现由精神紧张引发的疾病。   注意起居饮食。   月经初潮之际,适当注意休息,保证充足的睡眠时间 ,防止过于劳累;饮食注意营养丰富,进食易于消化吸收的饭菜,增强体质与自身抗病能力,这对恢复精力与体力大有裨益;月经期间避免生冷、刺激的食物,避免喝酒;月经期间避免使用冷水,不要洗盆浴,更不宜参加游泳等活动;在初潮期间,注意适当休息即可,也不要因初潮而停止一切必要的活动。

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