改善阴道松弛有效锻炼法

热门文章排行榜 >>2013-12-12 11:14来源:99健康网
导语阴道松弛是常见的性功能障碍之一,阴道松弛的原因有很多,那么阴道松弛怎么办?以下就是改善阴道松弛有效锻炼法。
阴道松弛怎么办 阴道松弛的锻炼方法 阴道松弛影响性生活吗
  女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱,这时,如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛,使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。   卧式锻炼:   臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。   双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
  立式锻炼:   站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。   通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。 (责任编辑:王少华)
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